У некоторых рана самоценности обозначена очень четко, не оставляя места для других трактовок. Некоторые родители не делают себя недоступными и не ставят условия для своей любви. Они прямо говорят своим детям, что те ничего не стоят. Они говорят им, что те никогда ничего не добьются, что они были ошибкой и никогда не должны были рождаться. Или что они бесполезное и жалкое подобие человека. Это оскорбление личности. Это резкие, вредные и глубоко разрушительные слова. Мы обсудим жестокое обращение позже, в другой главе, но важно признать, что рана самоценности с большой долей вероятности может образоваться тогда, когда кто-то важный для нас прямо говорит, что мы не достойны ничего хорошего.

Иногда это говорится неоднократно. Иногда звучит на протяжении всего лишь одной вспышки гнева. А иногда это происходит путем внушения нам чувства вины. То, как наши родители разговаривают с нами, и слова, которые они используют, многое говорит о них… Но когда мы дети, слова родителей больше всего говорят о нас самих.

Вероника не чувствовала всей тяжести оскорблений отца, пока мать не ушла из дома. Девочке приходилось нелегко в школе, да и в других местах тоже. Реакцией отца были гневные, критические комментарии о том, что ей нужно больше походить на свою сестру. Он говорил: «Почему ты не можешь учиться усерднее, как она?» Или «Если бы ты была больше похожа на Кэрол, мне было бы намного проще жить».

Его комментарии были действительно обидными. Вероника начала нервничать. Но вместо того чтобы успокаивать, отец ругал еще больше.

– Наша мама только что бросила нас, и эти комментарии доводили меня просто до грани. Будь больше похожа на мою сестру… И что? Я буду любить тебя больше? Будь больше похожа на сестру, и я признаю, что твоя мать ушла? Будь больше похожей на мою сестру, и твоя мама вер- нется?

Голос Вероники сорвался. Она закрыла глаза и заплакала. После поступка матери злые слова отца заставили ее сомневаться в своей значимости и ценности еще больше. «Я не могу получить любовь даже от родителя, который все еще здесь».

Не все ранящие заявления бывают явно жестокими. Иногда рана наносится куда более тонкими способами. У Майи была любящая семья, которая в основном ее поддерживала. Но мать, у которой были свои проблемы с телом, постоянно говорила дочери, что та никогда не должна отклоняться больше чем на пару килограмм от «идеального» веса. «Следи за весом», – говорила она. И обычно продолжала словами: «Но я люблю тебя, несмотря на лишние килограммы».

О, это слово «несмотря»! Ранит, не так ли? Неудивительно, что Майя всегда была не в ладах со своим телом. Если я не сброшу вес, я никому не буду нужна. Если я не сброшу вес, никто не сочтет меня привлекательной. Если я не сброшу вес, я никогда не найду хорошего парня. Вот те послания, что внедрились в нее вместе с ненавязчивыми, а иногда и грубоватыми комментариями матери десятилетиями ранее.

Оглянитесь на свое детство. Можете ли вы вспомнить слова родителей, которые произвели на вас неизгладимое впечатление? Может быть, они все еще говорят вам те же слова и сегодня, как мама Майи, которая все еще отпускает комментарии о «лишних килограммах»? Или, может быть, это было замечание, произнесенное всего один раз, но застрявшее у вас в голове навсегда? В своей работе я постоянно вижу, как одно резкое замечание может создать проблемы самооценки на десятилетия вперед.

Мой клиент Тревор говорил, что для начала отношений с девушкой ему нужно с ней подружиться, поскольку в таком случае она не отвергнет его из-за маленького роста. Все это проистекало из небрежного замечания, сделанного девушкой, в которую был влюблен в пятом классе. На вечеринке она сказала: «Ты был бы очень ничего, если бы был повыше». Уже одно это замечание заставило его годами сомневаться в своей значимости.

Я знаю, что мало радости вспоминать обидные и критические комментарии. Но слова живут с нами. Важно осознать влияние, которое они на нас оказывают.

• Человек, чьи слова были самыми обидными в детстве, – это

Обратите внимание на ощущения в своем теле, когда произносите это предложение.

• Эти слова причиняют боль, потому что

Иногда считают, что слова не причинят боли. Это полная ерунда. Позвольте себе наконец признать, что они причиняют боль.

Исследовать истоки вашей раны самоценности – дело нелегкое. Когда исследуете, как у вас исчезло чувство достоинства, могут вспыхнуть яркие эмоции. Что-то для вас, возможно, откроется впервые. А может – напомнит о чем-то, что вы уже знали. В любом случае внутри вас есть рана, с которой вы, по всей вероятности, нашли в свое время способ справиться, замаскировав ее.

Есть много способов, которыми ребенок может отреагировать, если его самоценности угрожают или ставят под сомнение. Одни дети станут перфекционистами. Другие будут стремиться угождать или быть максимально полезными, доказывая, что могут предложить нечто ценное. Кто-то сосредоточится на эффективности и достижениях, полагая, что если будут преуспевать, то будут достойны внимания и одобрения. Они приложат все возможные усилия, чтобы сделать родителей счастливыми, надеясь, что «счастливый родитель» будет считать «достойным ребенком».

Некоторые будут идти этим путем всю жизнь, уже покинув свою семью происхождения. Они будут так и стараться быть совершенными, полезными окружающим, актерствовать и угождать. Такими способами они пытаются заслужить любовь, внимание, близость. А другие, попробовав все способы, в конце концов смирятся с тем, что недостойны хорошего.