Просто попробуйте воспринять это. Свидетельствование не обязательно должно быть привязано к определенной личности. Конечно, мы можем хотеть, чтобы нас услышал какой-то конкретный человек. Но я лично и профессионально убедилась в том, что точное свидетельствование со стороны любого человека может изменить ход событий.

Иногда именно тот, кто внес свой вклад в вашу рану, способен услышать вашу правду. Иногда на это способен ваш партнер. Иногда – ваш друг. Иногда вы способны замедлить свой бег по жизни настолько, что сами делаете это для себя. А порой (как показывают мои ретриты) это может сделать даже незнакомец. Отважные души, которые собираются вместе на несколько дней, люди, которые никогда раньше не встречались друг с другом и, возможно, никогда больше не встретятся, свидетельствуют истории друг друга и участвуют в исцелении, которое меняет жизнь.

В те моменты, когда я ловлю себя на том, что меня снова затягивает тот или иной паттерн, я знаю, что пришло время свидетельствования. Не всегда бывает так, что свидетельствование стирает все раз и навсегда. В моменты реактивации паттерна я могу обратиться к своему партнеру, к дорогим друзьям, которые меня понимают, или к самой себе.

Когда большинство из нас думает о горевании, мы думаем о нем в связи с потерей кого-то, кого любим. В нашей работе горевание – реакция на то, что вы потеряли часть себя, потеряли свое подлинное «я». Это тот, кем вы были до того, как появились раны, боль и травма. И это еще не все, о чем нужно горевать. Многие должны также избавиться от тех копинг-механизмов^[3], которые еще больше отдаляют вас от самих себя. Избавиться от прошлого отношения к себе. Возможно, вы справились с внутренней болью за счет наплевательского отношения к своему организму. Возможно, вы справились с ранами, вступив в сексуальные отношения с людьми, с которыми вовсе не хотели быть близки. Или, может быть, справились с ними, постоянно критикуя и изводя себя. Вы поработаете над тем, чтобы отгоревать – и таким образом отпустить от себя эти неадаптивные копинг-стратегии.

И свидетельствование, и горевание могут вызывать довольно сильные эмоции. Когда ваши переживания должным образом засвидетельствованы (либо вами, либо кем-то другим), вы освобождаетесь. Это похоже на ситуацию, когда закрытый клапан вдруг открывается и долго сдерживаемый поток начинает течь. Вы переходите от режима защиты к чему-то гораздо более динамичному и свобод- ному.

Когда клапан закрыт, закрыты и мы. Мы всегда собранны, тело напряжено. В таком состоянии трудно полностью ощутить свои эмоции, которые обычно либо отрицаются, либо подавляются.

Горевание в этом контексте означает присутствие и осознание всех чувств, которые проявляются после процесса свидетельствования. Как только клапан откроется, будьте вместе с ними. Бьюсь об заклад, вы уже наверняка можете это предвидеть – как только вы освободите место для этих чувств, они хлынут потоком! Это нормально и ожидаемо. Нет правильного метода, нет «правильной» скорости, с которой вы должны справиться с ними. Просто знайте, что в конечном итоге вам нужно будет до конца пройти сквозь все нахлынувшее. Невозможно избежать этого потока, отрицать или подавлять его. Это то, что привело вас туда, где вы сейчас. Вы должны прочувствовать все свои чувства, мой друг.

Помните: то, что когда-то у вас отняли, не потеряно навсегда. Вы можете вернуть себе самоценность, чувство принадлежности и приоритетности, безопасность и доверие. Вы в состоянии вернуть себе чувство собственной значимости, игривость, непринужденность и радость.

Аналогия со спортом очень хорошо описывает следующий шаг – поворот. Это быстрая смена направления. Правильный поворот на поле или на корте не дает вашему сопернику его предвидеть. Ваши нездоровые паттерны, как хорошие защитники, обычно предвидят следующий шаг. Ваша задача – изменить это соотношение сил. Паттерны процветают благодаря постоянству. Если вы хотите изменить нездоровый паттерн, вам нужно стать непоследовательным. По крайней мере, до тех пор, пока не сможете придерживаться гораздо более здоровой и подходящей именно вам линии поведения.

Такая работа требует от вас осознанности. Вы начинаете выбирать, как приведете себя к новому результату. После того как Коннор дал мне свое свидетельствование, мне пришлось потратить еще немало времени на горевание. То освобождение, о котором я уже писала, дало осознать: мне не нужно больше взаимодействовать с членом семьи привычным образом. Осознание не было самим поворотом. Он происходил всякий раз, когда я не участвовала в старом паттерне, когда он пытался «разыграться» и проявиться вновь.