Борьба за принадлежность никогда не бывает простой. Ванесса, Карл, Триш и Бри изучали свои истории первопричин, старались заметить проявления своей раны принадлежности, засвидетельствовать и отгоревать ее, совершить поворот в сторону от нее. Чем больше они это делали – тем быстрее ослабевала хватка их паттернов. Но это вовсе не сборник красивых рождественских историй. Ванесса оказывалась в тупике чаще, чем ей хотелось бы. Карл все еще с трудом верил, что кто-то сочтет его привлекательным. Бри ловила себя на том, что все еще периодически критикует себя. Триш все еще было нелегко доверять себе, особенно когда другие старались не замечать ее церебральный паралич или задавали неудобные вопросы. Но важное – действительно произошло. Карлу удалось изменить представление о себе и увидеть путь вперед, где принадлежность не означает подконтрольность. Ванесса начала вносить изменения в жизнь, которые позволили ей стать частью чего-то большего, чем она сама. Бри все чаще замечала своего внутреннего критика и смогла проявить к себе сострадание и милосердие. Триш научилась больше доверять себе. Эта работа – обязательство перед собой навсегда. Она не должна прекращаться. Благодаря работе и происходит исцеление.

Если рана принадлежности нашла в вас отклик, предлагаю пройти эту практику

Устройтесь поудобней. Можете сесть на стул или лечь. Глаза можете закрыть или оставить открытыми. Убедитесь, что в выбранном вами пространстве вы чувствуете себя в безопасности и уединении. Напоминаю, что, если вы переживаете травму или находитесь в процессе ее проработки, крайне важно быть предельно бережным по отношению к себе. Необходимо иметь кого-то, кто может направлять вас, поддерживать и создавать безопасное пространство, пока вы выполняете упражнение.

НАЗЫВАНИЕ. Можете ли вы вспомнить, когда впервые засомневались в своей принадлежности? Просто перенесите свое внимание в тот момент, когда вы впервые были или ощутили себя аутсайдером. Вы помните тот день? Помните, где вы были? Помните, кто заставил вас усомниться в этом? Вспомните все доступные детали данного события.

СВИДЕТЕЛЬСТВОВАНИЕ. Перенесите внимание на себя в той ситуации, когда впервые ощутили рану принадлежности. Попробуйте посмотреть на себя, словно это фильм о вас. Обратите внимание на чувства, которые испытывали в тот момент. Обратите внимание на выражение своего лица, на любые изменения в языке тела. Проявите сочувствие к маленькому ребенку, вашему юному «я».

ГОРЕВАНИЕ. Могут всплыть сильные эмоции. Можете ли вы позволить им проявиться? Ваше сердце может разрываться от сочувствия к юному (юной) себе, которому (которой) пришлось столько пережить и выйти из этого с раной принадлежности. Не сдерживайте своего сочувствия к этому ребенку. Возможно, вы замечаете эмоции, связанные с тем, как вы приспосабливались, чтобы вписаться в среду. Или эмоции, связанные с тем, как вы бунтовали. Почувствуйте – каково вам было тогда. Что вы хотите предложить своему юному «я» в тот момент? Хотите обнять его (ее)? Хотите сказать что вам очень жаль за все пережитое? Хотите взять его (ее) на руки и сказать, что все будет хорошо? Что вы чувствуете себя обязанным сделать? Просто отметьте это для себя.

Оставайтесь в этом состоянии, пока вам комфортно. Если глаза закрыты, немного подождите, прежде чем снова открыть их. С закрытыми глазами слегка пошевелите пальцами рук и ног. Можете размять шею. Можете положить руки на сердце или на живот. Можете осознанно подышать. Подумайте о том, что увидите, когда откроете глаза. Вы помните, где находитесь? Очень медленно откройте глаза. Не торопитесь.

Вы можете делать упражнение столько раз, сколько вам нужно и сколько вы захотите. Можно каждый день в течение недели. Или сделать один раз и вернуться в следующем году. Или через пять лет. Как бы то ни было, я горжусь вами.

ПОВОРОТ. Мы подходим к финалу упражнения. Найдите минутку, чтобы осознать, как проявляется ваша рана принадлежности сегодня. Каким образом? В каких отношениях? Можете ли вы закончить это предложение?

Если бы я позволил(-а) себе жить аутентично, если бы я не боялся (не боялась) просто быть, то что-то могло быть по-другому. Это

Впереди целая неделя. Просто замечайте, когда появляется та или иная возможность заменить старый способ поведения новым. Просто обращайте внимание. На этом этапе больше ничего пока делать не нужно.

И как всегда, положа руку на сердце, я признаю: вы делаете это! Поблагодарите себя за все, что даете себе увидеть и почувствовать.

Дети не просят родителей о приоритетности. Они не знают такого слова. Дети просят поиграть, погулять с ними, почитать им. Это их заявки на взаимосвязь и приоритетность. Если они используют слова, то могут сказать что-то вроде «Мама, работа все», или «Плохой телевизор», или «Больше никаких телефонов». То, что отвлекает родителей, в лучшем случае – стресс для ребенка, а в худшем – угрожает его самовосприятию относительно своей ценности в этом мире. Если родители хронически отвлечены на что-то другое, дети столкнутся с проблемами во взрослом возрасте. Они будут думать, что им нужны отношения, в которых найдут приоритетность. Но детская рана приводит к тому, что на самом деле эти взрослые бессознательно ищут динамику, которая повторяла бы и поддерживала то, чему они научились в своей семье десятилетиями ранее. Они усвоили, что не имеют значения.