Продолжая осознавать свое дыхание, позвольте сознанию опуститься еще глубже в тело, вниз, в живот, позволяя покоиться в диафрагме, месте, где живот соприкасается с ребрами. Почувствуйте силу в самой основе вашего тела и существа. Дышите, осознавая эту силу, позволяя ей «набухать» и занимать немного больше места. Позвольте себе соединиться с этой основой. Вместе с дыханием направляйте туда ощущение безопасности, которое приходит с подключением к вашей собственной внутренней силе. Оставайтесь на связи с этой силой. Обретайте покой и безопасность, находясь в контакте с ней. Дышите. Оставайтесь в этом положении некоторое время.

Наконец, позвольте своему сознанию и дыханию опуститься еще глубже остановившись в основании диафрагмы таза. Почувствуйте заземляющую силу и внутреннюю безопасность, сопутствующую тому, что вы укоренены так глубоко в теле. «Подключитесь» к этому пространству. Немного замедлите дыхание, позволяя ему естественным образом опускаться глубоко в тело и произвольно выходить наружу. На мгновение представьте, как «корень» вашего тела уходит в сиденье под вами, в пол под вами и в землю под ним. Дышите, позволяя ощущению безопасности омывать вас и проходить сквозь вас. Почувствуйте заземленность вашего корня, мощь вашей основы и простор вашего сердца, наполняющие тело силой и легкостью. Дышите в этом ощущении, позвольте чувству безопасности перемещаться и распространяться по всему телу. Позвольте ему проникнуть в места или пространства, которые обычно кажутся небезопасными, напряженными, тревожными. Или в те места и пространства, где вы цепляетесь за страх. Позвольте безопасности, которую вы ощущаете в основе (центре) себя, распространиться по всему телу, занимая все больше места, позволяя дыханию перемещать ее в руки, запястья и кисти рук. Позвольте чувству безопасности распространиться по вашим бедрам, коленям, икрам и ступням, опускаясь до самых кончиков пальцев ног и поднимаясь вверх до самой макушки. Позвольте глубокому и неоспоримому чувству безопасности распространиться по всему телу. Отметьте, где оно ощущается сильнее всего. Пусть оно запечатлеется в сознании и памяти вашего тела, чтобы стать тем местом, куда можете вернуться при необходимости. Позвольте себе на мгновение отдаться этому ощущению, расслабиться в нем, наслаждаясь дыханием, наслаждаясь силой и мягкостью одновременно. Когда будете готовы, медленно возвращайтесь в пространство, где сидите, оставаясь внутренне связанными с ощущением безопасности в вашем теле.

Ваши раны – это кладезь информации. В последних нескольких главах мы упорно трудились, чтобы извлечь ее. Изучение прошлого опыта для понимания сегодняшнего – болезненный, но при этом мощный целительный процесс. Эти знания вы сможете применить на практике в отношениях. Они станут здоровыми. Ваше поведение будет радовать вас.

Изучение конфликтов – также полезно. Ведь в них наши лучшие намерения зачастую исчезают, и мы ведем себя не так, как хотели.

Мы все так или иначе вовлечены в конфликты. Почему же нам кажется, что они таят в себе опасность? Во-первых, большинство из нас не умеют конструктивно выходить из них. Наши привычные способы действий – зачастую нездоровые. Мы либо подражаем другим, либо пытаемся любой ценой уйти от конфликта, создавая целый ворох новых проблем, о которых и не думали.

Я знаю, что это прозвучит странно, но конфликт – это все равно попытка установить связь. Скверная, но тем не менее попытка. Подумайте о том, почему вы снова и снова начинаете одну и ту же ссору. На что вы надеетесь? Вы хотите еще больше разобщения? Еще больше негатива? Конечно, нет. Вы надеетесь, что другой человек наконец-то услышит вас, наконец-то поймет, что вы пытаетесь до него донести, осознает вашу боль и изменится.

Это прозвучит странно, но конфликт может стать средством единения, близости и исцеления наших изначальных ран. Важно лишь вступать в него так, что мы либо признаем «активированные» раны, либо избежим их активации в первую очередь. Нам нужен конструктивный конфликт.

Что же это такое? Когда вы вовлекаете в него другого с сознательной целью быть увиденным, услышанным или понятым – и предлагаете ему то же самое. Когда вы соединяетесь со своими истинными эмоциональными потребностями и четко определяете желаемый результат для другой стороны конфликта.

Подумайте об этом вот с какой стороны. Конфликт – зачастую попытка преодолеть разрыв между вами и другим человеком. Преодолеете ли вы его или расширите, зависит от того, насколько сознательно или бессознательно участвуете в конфликте.

Сознательно войти в конфликт? Легче сказать, чем сделать. Я практикую это постоянно, но удается не всегда. Но перфекционизм не нужен. Ваша цель – каждый раз, оказываясь в конфликте, становиться немного более осознанными. Вы по-прежнему будете оставаться обычным человеком. По-прежнему будут вещи, которые выводят из себя. Для внутреннего роста важно смотреть на себя реалистично.

Давайте подробнее рассмотрим, как возможно прийти к этому.

Каждый человек, способный к сопереживанию, хочет, чтобы его увидели, услышали и поняли. Когда этого не происходит, легко возникает конфликт.