Это сработало. Босс напоминал ему отца. Карл чувствовал, что его контролируют, разговаривают свысока и игнорируют. То, как его босс вел себя в целом, заставляло мужчину чувствовать, что он не является частью команды. При этом он всегда хотел быть своим для коллектива.

Карл довольно быстро смог определить, что личная рана активировалась из-за того, что босс отключил его от электронной рассылки, и что он вступил в конфликт, пытаясь быть увиденным, услышанным и понятым.

– Ну а что я должен делать, когда он вытворяет подобные вещи? – спросил Карл.

Для начала я хотела, чтобы Карл обратился к своей ране. Конечно, то, как босс обращался с ним, было ненормально. Но поведение босса предоставляло Карлу возможность обнаружить рану. Конечно, возможность «специфическая», но полезная.

– Наблюдайте за своей раной, Карл. Свидетельствуйте ее. Вместо того чтобы сразу же вступать в конфликт с боссом, исследуйте себя. Не стремитесь к внешним отношениям, стремитесь к внутренним. В момент конфликта вы не получите от босса того, что вам нужно. Это стопроцентно. Я не знаю, получите ли вы вообще когда-нибудь от него то, что нужно, но в открытом конфликте этого точно не произойдет. Попробуете погрузиться в себя? Сделайте паузу, чтобы увидеть, услышать и понять, почему вы расстроились.

– Я чувствую, что меня игнорируют и не уважают. Я чувствую, что он унижает меня и относится ко мне не так, как к другим. Я чувствую себя намеренно обделенным вниманием. Если честно, это и заставляет меня злиться.

– Хорошо, – сказала я. – Когда кто-то относится к вам с презрением, важно установить по отношению к нему четкую и явную границу. То, что произошло, было вашей эмоциональной реакцией. Я это понимаю. Честно говоря, поведения босса достаточно, чтобы большинство людей отреагировало точно так же. Но ваша задача заключается в том, чтобы установить контакт с самим собой, а затем по-другому взаимодействовать с оппонентом. Вы хотите, чтобы вас видели, слышали и понимали, верно? Тогда вам нужно прояснить ситуацию с самим собой, а затем и с ним, если для вас это важно.

– А если он не будет слушать или ему будет все равно? – задал Карл резонный вопрос.

– Вполне возможно. Никаких гарантий нет. Но меняется вот что: вы становитесь эмоционально внимательным, а не эмоционально реактивным. У вас меняется взгляд на себя в этом конфликте, и вы начинаете вести себя с уважением по отношению к себе. Это и есть победа. Поменяет ваш босс свои привычки или нет – это вне вашего контроля. Ваша задача в том, чтобы нести ответственность за себя и свои реакции. Вы можете оставить свою работу, если ситуация не изменится, но мы еще вернемся к этому. Прямо сейчас я хочу, чтобы вы подумали о границах, которые можете установить в отношении вашего босса. Подумали, как могли бы их продемонстрировать.

Карл попытался.

– Мне не нравится, когда со мной говорят так, как вы говорите со мной, пытаясь унизить перед всеми. Я заслуживаю уважения, я часть команды. Если вы хотите, чтобы я сделал что-то иначе, то выскажите это с глазу на глаз.

Задача Карла – зайти с другой стороны. Он попал в петлю конфликта со своим боссом. Одинаковые, повторяющиеся реакции ни к чему не привели. Его личностная работа состоит в том, чтобы уходить от эмоциональной реактивности и переходить к эмоциональной осознанности. Это единственный способ разорвать порочный круг. Иногда, состоя в значимых для вас близких отношениях, вы можете работать над эмоциональной осознанностью вместе со своим партнером. А иногда эта работа осуществляется самостоятельно. Например, как это было с Элли, которая работала над тем, чтобы свидетельствовать свои чувства, когда мама этого сделать не смогла. Работа над осознанием собственных эмоций дает личную безопасность. Она фокусирует ваше внимание на том, что вас видят, слышат и понимают, даже если вы – тот единственный человек, кто это делает.

Когда вы в последний раз проявляли презрение или высокомерие? Можете ли вы сказать, какая рана активировалась у вас и заставила вас вести себя так? Что вы пытались донести своим презрением?

Когда вы в последний раз чувствовали презрение со стороны другого человека? Можете ли вы предположить, какая рана активировалась в тот момент? Как вы отреагировали на это презрение? Что вы пытались донести в ответ? Возможно, это не очень хорошо получилось?

НЕ ВОЗДВИГАЙ СТЕНУ

– Я устал, и я не хочу здесь находиться. Без обид.

Было ясно, что Марк замкнулся в себе. Мы уже говорили, что у него и Торы были проблемы с доверием. Тора разозлилась на Марка за то, что тот не заступился за нее на вечеринке, но у самого Марка активировалась рана самоценности. Она сформировалась в результате обусловленной любви, которую он получал от родителей.