Чайлдерс Грир

Великолепная фигура за 15 минут в день

Содержание

ВВЕДЕНИЕ

2

ГЛАВА 1. СРЕДНЕСТАТИЧЕСКИЕ АМЕРИКАНКИ НЕ ПОКУПАЮТ ЛИМУЗИНОВ

4

ГЛАВА 2. ДОЛОЙ ЭТО УЖАСНОЕ СЛОВО! 9

ГЛАВА 3. СТРОЙНАЯ ФИГУРА И КИСЛОРОД 12

ГЛАВА 4. ТЕХНИКА «БОДИФЛЕКСА» 20

ГЛАВА 5. ДЫШАТЬ ИЛИ НЕ ДЫШАТЬ? 24

ГЛАВА 6. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ «БОДИФЛЕКСА» 28

ГЛАВА 7. ДЫХАНИЕ — СИЛА 44

ГЛАВА 8. ВСЕ, ЧТО КРОМЕ «БОДИФЛЕКСА» 48

ГЛАВА 9. КАРТИНА ЗДОРОВЬЯ 55

ГЛАВА 10. СТАНЬТЕ СТРОЙНЕЕ 58

О СОАВТОРЕ

60

Описывается эффективный комплекс несложных упражнений (том числе дыхательных), доступных

как женщинам, так и мужчинам, вполне далёким от профессионального спорта, йоги и иных

изощрённых систем формирования тела и характера. Эти упражнения быстро обеспечивают каждому

занимающемуся отсутствие излишнего веса, прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым

болезням, активную работоспособность и жизнерадостное настроение.

Моим трем сыновьям — Джеффу, Рэю и Полу, — чье появление в этом мире сделало меня одной из

самых счастливых... и полных... людей, каких я только знала. Спасибо за то, что вы такие, какие есть, и за вклад, который вы внесли в процесс постепенного наращивания сантиметров, сделавший

возможным написание этой книги. И спасибо Линде, моей чудесной невестке, которая тоже рада, что

Джефф появился на свет!

Введение

Что общего у всех этих людей: у Айвен Трамп, у Уэйна Ньютона, у Энгельберта Хампердинка, у

Филлис Мак-Гуир, одной из великолепных сестер МакгГуир, у Стива Росси из знаменитой комедийной

команды « Ал-лен и Росси», у Дэнни Гэнса, импрессиониста-комика...

.. .У Дэниэла Моури, известного ученого, доктора философии и писателя, у Барри Маркмена, доктора

медицинских наук, признанного пластического хирурга и исследователя жировых тканей, у доктора

Арта Дэви-са, бывшего главы и председателя департамента семейных практик в калифорнийской

больнице, у доктора Гэри Халверсена, радиолога, у доктора Кэролин Де Марко, писателя и журналиста, занимающегося вопросами здоровья женщин, у Тони Мартинеса, национального специалиста по каратэ, боксера и участника турнира «Золотая перчатка», у Маркуса Дэксла, личного дипломированного

тренера и бывшего «мистера тяжеловеса Невады »...

...У Бэртона Голдберга, автора бестселлера «Альтернативная медицина: путеводитель», у Дуга Терри, бывшего вице-президента компании «Morris Air» и нынешнего президента «Funjet International», у

Марка Фэлера, вице-президента компании «Dain Rauscher» (десятой по величине банковской

организации), у Либби Гардона, президента канадской организации по борьбе за здоровье потребителей, у Дуга и Кристины Уидди-филд, президента и главного администратора компании «Yu-ccan

International», которая производит полезные и экологически чистые продукты, у Гэри Смита, владельца

компании «Health Rider», у Аманды Боргезе, рекламного агента косметических фирм.

...У манекенщиц, у бывших Мисс и Миссис Америка, у бывшей Мисс Вселенная...

...И у миллионов простых людей?

Вы не догадываетесь, что у них всех общего? Они же все становятся стройнее! Все вместе они

избавляются от лишних полноты и веса благодаря самой лучшей программе по поддержанию

физической формы — «Бодифлекс».

Я, наверное, добилась большего снижения своего веса и объема, чем многие из них, — всего за

девяносто дней с помощью этого уникального метода, сменив размер одежды 50—52 на 40—42. Я —

Грир Чайлдерс, создательница программы «Бодифлекс», основанной на принципе сжигания жировых

отложений и образования мышечной массы специальным аэробным дыханием в сочетании с

изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые вливают кислород в клетки

нашего организма. У меня были тысячи пациентов, которые в первую же неделю худели на 10—35

сантиметров в талии, бедрах, ногах и животе. И все это лишь за пятнадцать минут упражнений в день —

без всяких диет.

Что ж, я уже явственно слышу гул сомнений: «На 10—35 сантиметров в неделю всего за пятнадцать

минут в день и только дыханием? Этого просто не может быть! Это наверняка шутка». Я очень хорошо

понимаю ваш скептицизм — я и сама его испытывала. Но не спешите с выводами. Когда вы прочтете

эту книгу и попробуете заняться «Бодифлексом», вы станете стройнее и тогда поверите.

Нам постоянно твердят, что нужно заниматься спортом, правильно питаться и не переутомляться,

если мы хотим вести здоровую и долгую активную жизнь. Множество данных свидетельствует, что

кислород действительно играет важную роль в поддержании нашего здоровья, сохранении хорошего