абсолютно никакого отношения. В процессе занятий вам не придется сидеть на диете. Обычно людей

интересуют только две вещи: как они выглядят и какой размер одежды носят. Поэтому пришедших ко

мне я спрашиваю: «Какого размера вы хотите быть и какой объем вам хотелось бы иметь?» —

естественно, при этом учитываются параметры на тот момент. Из очень толстого человека тростиночку

не сделаешь. Это совершенно другой взгляд на занятия спортом.

Хотя моя программа в прямом смысле не связана с потерей веса, выполняя ее, вы будете сжигать

излишки жира. Они есть у большинства женщин, естественным образом откладываясь в их теле, а

гормоны не дают им усвоиться. Из-за этих гормонов 85% женщин страдают от жировых отложений —

целлюлита. «Бодифлекс» помогает избавиться и от него.

Однако в первую очередь нас интересует объем, потому что это связано с вялыми мышцами.

Подтягивая мышцы, вы теряете объем, становитесь тоньше. А где нужно сохранить вес, наш организм

знает сам. Люди же часто получают мнимое удовлетворение от своего внешнего вида, если

сосредотачиваются только на снижении веса. Мой рост — 177 сантиметров, я вешу 68 с половиной

килограммов. Не видя меня, вы бы подумали, что я полная. Ведь супермодели моего роста весят чуть

больше 50 килограммов! И тем з менее размер моей одежды — 40—42, хотя в свое время был 50—52.

К новому размеру я подошла, потеряв всего двадцать килограммов.

Свой жир я сожгла с помощью аэробного эффекта. А аэробный эффект любых упражнений

заключается в дыхании. Проблема большинства людей в том, что с самого начала занятий спортом их

вес килограммов на десять выше оптимального. Но вся беда в том, что даже самые усиленные

тренировки не позволяют достичь достаточного аэробного эффекта, чтобы сжечь все свои жировые

отложения. Поэтому в конце концов мышцы начинают расти под слоем жира. И результат занятий

спортом часто оказывается противоположным ожидаемому — человек становится не стройнее, а толще, а его тело еще массивнее.

Вы наверняка слышали слова: «Не буду я больше мучиться на этом тренажере! От него у меня только

увеличиваются ягодицы!» И впрямь, вы работаете, работаете и работаете, и все без толку. Жир никуда

не исчезает.

Единственный способ добиться того, чтобы ваши ноги, руки и ягодицы были крепче, — это снижать

количество жира и одновременно подтягивать мышцы под ним. Тогда будет виден и контур мышц.

Главное — увеличивать тонус мышц, а не их массу. Взгляните на культуриста: крупное тело, огромные

руки и ноги, бочкообразная грудь. Культуристы увеличивают объем мышц с помощью силовых

упражнений. Но посмотрев на их походку, вы заметите, что они не очень гибки и скорее похожи на

шкаф. Все дело в том, что их мышцы укорочены и вздуты. Поэтому они так выпуклы.

Мы же с вами будем делать нечто обратное — удлинять мышцы. Мы растягиваемся, наклоняемся и

дышим, подтягивая мышцы и увеличивая свою гибкость, зная, что она с возрастом теряется. Известно, что недостаток гибкости часто приводит культуриста к травмам. «Бодифлекс» даст нам возможность

свободно наклоняться и сгибаться, быть подвижными и активными. Нам нужна нормальная жизнь, то

есть способность оставаться на ногах как можно дольше.

Зачем вы вообще бегаете, прыгаете и скачете?

По-моему, самое великое людское заблуждение связано с аэробикой. Я спрашивала многих мужчин и

женщин по всему миру, что такое аэробика. Мне говорили о беге, движении, упражнениях рук, ног и т.

п. Тогда я задаю новый вопрос: «Зачем вы это делаете?» — и они дают мне самые разнообразные

ответы: «Для того, чтобы пульс был выше», «Для сжигания калорий», «Для того, чтобы пропотеть»,

«Для укрепления сердечно-сосудистой системы». Я не отставала: «А зачем вам высокий пульс? Зачем

вам потеть? Зачем вам укреплять сердечно-сосудистую систему?» И никто не сумел внятно ответить на

эти вопросы, потому что люди часто не видят между ними логической связи.

Ответ же очень прост: вы занимаетесь аэробикой для того, чтобы, увеличить доступ кислорода к

клеткам вашего организма. Все физические упражнения основаны именно на этом принципе: нужно

увеличить содержание кислорода в крови и направить обогащенную кислородом кровь в те места, где

требуется ее помощь. Поднимаете вы штангу, едете на велосипеде или делаете что-то еще — вы всегда

напрягаете или растягиваете какие-то отдельные части тела и вызываете большую потребность в крови

в этих местах. Кровь — это система транспортировки кислорода, а кислород — это сжигающий жир

ингредиент, который необходим нашему организму. Чтобы эффективнее сжигать жировые отложения,

нам нужно просто увеличить доступ кислорода в организм.