являются причиной многих физических заболеваний. Джулиан Уиттейкер, автор самого крупного

информационного бюллетеня по медицине в Северной Америке, пишет: «Тот, кто занимается бегом,

может быть высокомерным, самоуверенным и даже наглым, но у него никогда не бывает депрессии».

Некоторые из вас, возможно, сейчас узнают себя в этом описании. Вы подавлены, плачете без

причины, постоянно устаете, находитесь во власти полной апатии и не знаете, в чем дело. Первое, что

вы слышите от врача, — нужно заняться каким-то видом спорта: ходьбой, бегом, прыжками — и это

все. Врач не утруждает себя объяснением, зачем это нужно. Сделаем это за него. Возьмем, к примеру, бегуна. Вероятно, вы слышали о кайфе бегуна. Человек пробегает несколько километров, и на финише у

него появляется эйфорическое чувство, ощущение покоя, мира и благополучия. Это происходит потому, что от физического напряжения в мозгу вырабатываются гормоны эндорфины.

Когда вы находитесь в депрессивном состоянии, у вас слишком мало эндорфинов. Врач может

назначить лекарство, которое химическим образом изменит гормональный баланс в мозгу, и вы

перестанете ощущать подавленность. Но «кайф бегуна» имеет тот же эффект: он повышает уровень

этих гормонов, только естественным путем. И опять-таки не сам бег выполняет эту функцию, а

глубокое дыхание во время бега и в связи с этим повышенный уровень кислорода. Таким образом, если

вы можете решить проблему без лекарств, так и делайте. "Глубокое дыхание, как доказано, спасает от

одного из самых распространенных и часто повторяющихся недомоганий — головной боли. Она часто

является следствием мышечных спазм, что не только ограничивает доступ крови, но и держит нервы в

напряжении. Это в конце концов и вызывает боль. В следующий раз, если у вас начнет болеть голова, прежде чем прибегнуть к анальгетикам, попробуйте сделать десять глубоких диафрагменных вдохов и

выдохов. Вы увидите, как все изменится.

Кислород и курение

Вспомните о ваших знакомых, которые курят, и вы сможете тут же сами ответить на следующий

вопрос. Они выглядят старше своих лет? Скорее всего, да, и я сейчас объясню почему. Закурив, вы

крадете у своего организма 50% кислорода, который ему предназначается. Дело в том, что соединения в

составе сигаретного табака поглощают кислород. Если в ваш организм попадает всего половина

необходимого кислорода, клетки начинают голодать. Они уже не могут расти так, как обычно. Вы

теряете гибкость и подтянутость, портится цвет кожи, потому что под нею циркулирует только треть

всего объема крови. Кожа — самый большой орган человека, и если до нее добирается всего половина

кислорода, у вас начинаются неприятности. И вы не можете не выглядеть плохо. А подумайте о том, какой вред причиняет содержимое сигарет легким и остальным органам!

Поль Брэгг говорит в книге «Сверхмощное дыхание — путь к энергии» о курении так: «Курение

вводит в организм два смертельных яда: мышьяк и монооксид углерода. Никотин — это тоже яд,

который немедленно начинает влиять на работу легких и сжимает сосуды. Он разрушает витамин С,

который жизненно важен для здоровья и иммунитета. Лишь через Двенадцать часов после прекращения

курения уровень никотина в крови падает, и легкие с сердцем начинают восстанавливаться».

По Брэггу, из 50 миллионов курящих американцев от одной трети до половины умрет от болезней,

вызванных этой пагубной привычкой. Курение вызывает потребность в кофеине и сахаре. Курильщики

в два раза больше употребляют алкоголь, чем некурящие. Клинические данные подтверждают, что у

курящих гораздо выше вероятность заболевания раком легких, гортани, глотки, пищевода, ротовой

полости, толстой и прямой кишки, молочной железы.

А вот и замкнутый круг. Потому что вы курите, вашим клеткам не хватает кислорода за счет и без

того неглубокого дыхания. Вы ощущаете усталость и утомление. И начинаете чаще курить, потому что

вам чего-то не хватает, а вы думаете, что это еще одной сигареты. А не хватает именно кислорода. Но

сигарета только усугубляет уже имеющуюся проблему, и вы сами рубите сук, на котором сидите.

Занимаясь по такой системе, как «Бодифлекс», вы будете помогать своим легким восстанавливать их

прежнее состояние — прочиститься и стать здоровее, а коже вернете эластичность, цвет и мягкость. Без

всякого промедления и каждый день ваш организм будет получать больше кислорода, а это уменьшит

тягу к табаку, потому что потребность в кислороде удовлетворяется естественным образом. Чем больше

кислорода в организме, тем меньше вам будет хотеться курить. Нет никакого совпадения в том, что в

одной из крупнейших и эффективнейших клиник по борьбе с курением в мире — в Центре Шика —

обучают глубокому дыханию как единственному способу отвыкания от никотина.