из организма все мертвые клетки, яды и излишки воды». Доктор Уэст советует своим пациентам

глубоко дышать, чтобы ускорить процесс исцеления.

До 1981 года все специалисты полагали, что физические упражнения — работа мышцами — это то,

что заставляет лимфатическую систему избавляться от вредных веществ. Но в 1981 году группа из

тринадцати врачей со всего мира приехала в Италию для проведения опыта под названием-

«Исследование сухого состояния». Возглавлял группу корифей физиологии, доктор Артур Гайтон,

автор ряда учебников для мединститутов. Он хотел определить, на какой стадии физических

упражнений активизируется лимфатическая система.

Центр лимфатической системы находится в области груди. При активизации лимфа поднимается по

трубкообразной структуре, которая соединяет все узлы. (Большая часть лимфоузлов находится в

верхней части тела, а подмышка — король среди остальных частей тела.) Врачи подсоединили датчики

к телу спортсмена и впервые сделали снимок лимфатической системы. Они сказали испытуемому

пройтись по беговой дорожке. Он шел, шел, шел, но лимфатическая система оставалась в полной

неподвижности. Тогда врачи решили, что упражнение слишком легкое, и дали ему задание посложнее.

Спортсмен делал все, разве что головой о стенку не бился. Но ничего не произошло.

Приблизительно через сорок пять минут после быстрого бега и прыжков, а также других

упражнений, выполненных спортсменом, врачи, не получив никакого результата, пришли в

замешательство. Подопытный устал, и они разрешили ему присесть и отдохнуть, чтобы попозже начать

все заново. И вот он сел и несколько раз глубоко вдохнул и выдохнул, используя диафрагму. И знаете, что произошло? Лимфа ринулась по сосудам подобно струе фонтана. Врачи были поражены. Они

открыли совершенно случайно, что на лимфатическую систему действует не физическая нагрузка, а

глубокое дыхание. Мышечная работа во время упражнений вызывает это дыхание, а оно, в свою

очередь, стимулирует лимфатическую систему.

Наверное, некоторые из вас сейчас думают: «Кому какое дело до лимфатической системы? Мне

просто нужна тонкая талия и побольше энергии». Но все это взаимосвязано.

Кислород и максимальная производительность

В начале 80-х годов Американский олимпийский комитет впервые объявил, что все спортсмены-

олимпийцы должны делать упражнения на глубокое дыхание. По их словам, они обнаружили, что эти

упражнения настолько увеличивают производительность, силу и выносливость, что вскоре будут

введены в обычный тренировочный процесс.

Если глубокое дыхание так помогает спортсменам, что же оно принесет нам, обычным людям? Нам

не нужно олимпийское золото, но всем нам не помешало бы выносливости — чтобы заботиться о детях, готовить еду, стирать и выполнять другие дела по хозяйству, а возможно, еще и работать. Выносливость

необходима просто для нормальной жизни.

Кислород и жировые отложения

Хорошо-хорошо, сейчас мы вернемся к тому, что вас больше всего интересует, — тонкой талии и

крепким ягодицам. «В области управления жировыми отложениями эти упражнения тоже дают

прекрасные результаты, — говорит доктор Маркмен. — Мои исследования анатомии жировых

отложений, опубликованные в крупнейших журналах по пластической хирургии, позволили

определить, что фактически в области живота, бёдер и верхней части ног есть два различных слоя жира, обладающие различными метаболическими свойствами. Именно поэтому похудание в этих местах так

затруднительно и до недавнего времени считалось неподвластным диетам и физическим упражнениям.

Ранее никто не мог разгадать секрет — как избавиться от жировых отложений на этих частях тела.

Обогащение кислородом в комбинации с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами,

возможно, поможет разложить эти слои —а подтверждение можно получить только на практике. За

пять недель я сбросил одиннадцать килограммов и значительный объем в средней части тела с

помощью "Бодифлекса". Грир сделала это, и я считаю это чем-то выдающимся».

«"Бодифлекс" — очень практичная, легкая в применении и эффективная программа для сбрасывания

веса и подтягивания дряблых мышц, — утверждает доктор Кэролин Де Марко, специалист по женскому

здоровью и автор канадского бестселлера "Заботьтесь о своем теле: энциклопедия женского здоровья".

— Кроме того, программа увеличивает объем легких. Это очень полезно для людей, страдающих

астмой и другими дыхательными заболеваниями. Она занимает всего пятнадцать минут в день, так что

люди легко могут включить ее в свой режим дня.

Я рекомендую "Бодифлекс" своим пациентам, стремящимся сбросить вес, улучшить внешний вид и

общее состояние здоровья или просто укрепить его. Сочетание растяжки и дыхательных упражнений