очень эффективно. Дыхательные упражнения прекрасно расслабляют и в то же время увеличивают

доступ кислорода ко всем частям тела. Большинство людей дышит очень неглубоко, а это играет свою

роль в развитии всевозможных проблем со здоровьем. "Бодифлекс" к тому же укрепляет мышцы живота

и массирует органы в брюшной полости, что помогает справиться с проблемами кишечника и

запорами».

Доктор Арт Дэвис, бывший председатель отдела семейной практики калифорнийской больницы,

согласен с этим мнением. В интервью со мной и моим соавтором он сказал: «Эта программа

действительно производит впечатление. Я сам занимаюсь "Бодифлексом", как и моя жена, дети и

больные. И многие смогли сбросить невероятное количество веса и объема. Но всех нас объединяют три

вещи: во-первых, мы лучше работаем. Если глубоко дышать, мысли становятся яснее, потому что мозг

получает больше кислорода. Когда клетки получают больше кислорода, они более эффективно

выполняют свои функции. Во-вторых, у нас прекрасное самочувствие, мы энергичны и относимся к

жизни более оптимистично. В-третьих, мы чувствуем себя здоровее. Я делаю упражнения по-новому —

во время холодного душа, и это укрепляет мою иммунную систему.

Для меня дыхательные упражнения и растяжка — гораздо более холистический подход, а потеря веса

и объема — очень приятный побочный эффект. Но по-настоящему важно, как этот метод сказывается на

общем самочувствии. Это может иметь огромное влияние на ваше здоровье и продолжительность

жизни».

Доктор Дэвис в период работы в «Loma Linda», известной и уважаемой медицинской школе и

медицинском центре в Калифорнии, провел три месяца в Афинах вместе с командой специалистов по

трансплантации сердца из этой школы. Он дает еще более подробное объяснение тому, почему

«Бодифлекс» способствует обогащению организма кислородом. Если задержать дыхание на восемь—

десять секунд, в крови накапливается углекислый газ. А это способствует расширению артерий и

подготавливает клетки к гораздо более эффективному усвоению кислорода. Раньше неврологи,

беспокоясь, что некоторые части мозга больного получают недостаточно кислорода, вводили

повышенную дозу и кислорода, и углекислого газа. И опять-таки, углекислый газ готовил клетки к

приему кислорода, расширяя артерии.

Итак, теперь у вас есть информация о «Бодифлексе» и о том, как он может улучшить здоровье. Ваше

тело подобно самолету — у него может быть прекрасный двигатель, но, если не работают щитки на

крыльях, он разобьется. Какой смысл в том, чтобы хорошо выглядеть, если внутри нет здоровья? Как и

в самолете, все системы должны хорошо работать, чтобы ваше здоровье было безупречным.

Возможно, слова доктора Дэвиса являются наилучшим заключением: «Вот что я сказал бы человеку,

который сидит дома, страдает ожирением и, возможно, депрессией, который плохого мнения о себе или

недостаточно энергичен: у вас есть возможность изменить свою жизнь. Это недорого и может

произойти сегодня же, сейчас. Это прекрасная возможность. Не упустите ее. Она может изменить вашу

жизнь, причем навсегда».

Ну что, я вас убедила? Прекрасно. Тогда начнем!

Глава 4. Техника «Бодифлекса»

Дышите как младенец

Вот что я вам скажу: дышите глубже!

Если вы читаете эту книгу, я могу с уверенностью сказать, что вы дышите неглубоко. Вы вдыхаете

гораздо меньше воздуха, чем могли бы. Если вы мне не верите, попробуйте сделать маленькую

проверку. Положите одну руку на живот, а другую (желательно свою собственную) — на грудь. Теперь

вдохните и выдохните так, как вы это делаете обычно. Вы заметите, что рука на груди оказывается

значительно дальше, чем та, что на животе. Должно же быть наоборот.

Человек рождается со знанием лучшего способа дыхания. Если вы положите ребенка на пол и

посмотрите, как он дышит, вы заметите, что его живот постоянно поднимается и опускается, а грудь

остается практически неподвижной. Он дышит животом, или, другими словами, делает глубокое

диафрагменное дыхание. Диафрагма — это большой комок мышц, который разделяет грудную полость

и брюшную. Она удерживает на месте все органы брюшной полости и помогает легким вдыхать и

выдыхать воздух. Если вас когда-то били в это место, вы уже знаете, как важна диафрагма для дыхания.

С возрастом в нас растет нервное напряжение, и наши внутренние органы, в том числе мышцы

диафрагмы, начинают все больше и больше напрягаться. Поэтому дыхание останавливается посреди

груди, и мы используем легкие всего на 20%, потому что дышим лишь их верхней частью.

Чтобы убедиться в этом еще больше, ляжьте на пол и положите на живот книгу. Я бы не советовала

вам использовать что-нибудь вроде словаря современного английского языка или полного собрания