лжет. Вам нужно инвестировать в себя пятнадцать минут в день в течение пяти—семи дней. И неважно, каких усилий это от вас потребует. Встаньте с постели, включите кофеварку и, пока кофе заваривается, займитесь упражнениями. Честное слово, я сама не жаворонок, но обещаю, что, если вы только

заставите себя начать заниматься, через несколько вдохов и выдохов вы станете энергичнее и будете

рады, что принудили себя это сделать. Если муж говорит, что вы выглядите по-идиотски, напомните

ему о костюме для отдыха, который он надел в 1981 году. Конечно, занимайтесь ходьбой со своей

подругой, но делайте и «Бодифлекс». Очередной модной диете нужно сказать «нет». И можно приучить

детей оставлять вас в ванной на пятнадцать минут одну. Скажите им, что вам нужно это время для

упражнений. Только не говорите мне, что вы не найдете пятнадцати минут. Не одна четверть часа

неизвестно куда потихоньку уходит в течение дня. Короче, никаких отговорок! До этого момента вам не

помогал ни один метод. Либо вы займетесь «Бодифлексом», либо останетесь в прежнем состоянии. А я

не думаю, что вас привлекает второе, иначе вас не заинтересовала бы эта книга. Пообещайте себе

сделать это для самой себя.

«Бодифлекс» помогает почти всем

Многие люди говорят мне: «Я бы очень хотел(а) заниматься. Но я не могу. У меня серьезные

проблемы со здоровьем». Понимаю, как это тяжело, но я знаю, что ответить. Не имеет значения, если

вам даже пятьдесят лет и вы никогда не занимались спортом. Неважно, что вам что-то особенно сложно

дается или вы пользуетесь инвалидной коляской. Неважно, если у вас больная спина. Многие люди с

такими проблемами получали пользу от «Бодифлекса». Физические упражнения помогают сердцу и

легким поддерживать форму, дают нам больше сил и энергии и продлевают нашу жизнь. «Бодифлекс»

— это максимальный результат при минимуме усилий. Им можно заниматься в неподвижном

состоянии, стоя или сидя. В сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами

он поможет вам сжечь жировые отложения и одновременно подтянуть мышцы, развить в себе гибкость.

Хотя, конечно, необходимо предварительно, как и в случае с любой программой физических

упражнений, посоветоваться с лечащим врачом.

Вы узнаете в следующей главе, что «Бодифлекс» полезен при физических ограничениях, в том числе

и тем из вас, у кого проблемы со спиной. Во многих случаях причина этих проблем — слишком

напряженные, негибкие мышцы спины и слабые мышцы живота, от чего спине приходится брать на

себя работу мышц брюшного пресса. «Бодифлекс» укрепит мышцы вашего живота и поможет снять

напряжение со спины. Короче, «Бодифлекс» может помочь практически всем. Он работает на чисто

научных принципах. И в этом одна из причин его популярности. За последнее время я продала более

трех миллионов наборов видеокассет, их приобрели люди самых различных профессий — медики,

спортсмены, манекенщицы, писатели... Обычные мужчины и женщины. И все они остались довольны

результатами занятий по моей программе.

Что может замедлить прогресс

Есть различные внешние факторы, например лекарства, которые влияют на результаты

«Бодифлекса». Прием препаратов для лечения щитовидной железы, противозачаточных таблеток и

некоторых видов антидепрессантов замедляет, но не исключает эффект от занятий по моей программе.

Дело в том, что они содержат ингредиенты, замедляющие обмен веществ. А поскольку «Бодифлекс» его

ускоряет, возникают противоречия одного другому. Тем не менее, если заниматься «Бодифлексом»

постоянно, положительные результаты обязательно будут, хотя, возможно, и не так быстро.

Напоминайте себе об этом, чтобы не разочароваться в «Бодифлексе» и не прекратить занятия.

Кроме того, бывают люди с естественным замедленным метаболизмом. И они могут почувствовать

результаты позже других. Поэтому я и называю цифры похудания в первую неделю в средней части

тела — в области живота, бедер, талии от 10 до 35 сантиметров. Если у человека замедленный обмен

веществ, он может сбросить 10 сантиметров, а то и меньше. Но ведь 10 сантиметров в неделю — это в

десять раз больше того, что может дать любая другая изнуряющая программа! Однако в конце концов

вы все же получите желаемый результат.

Ну а для, так сказать, средних людей, каких среди нас большинство, думаю, будет интересной

следующая информация. В августе 1997 года Тротта с сотрудниками провел исследование по

моейпрограмме. Проверялась группа женщин и мужчин в возрасте от тридцати до пятидесяти лет. С

помощью «Бодифлекса» большая часть из них сбросила свыше 20 сантиметров в целом с талии, бедер и

рук к концу второй недели. Показатели же у них были еще выше — от 40 до 43,5 сантиметров! И знаете, что? Далеко не все верили, приступая к занятиям, в успех. Они перепробовали уже столько