отходы мешают крови добираться по назначению при обычном дыхании. Увеличенное кровообращение

с помощью аэробного дыхания, направленное в конкретную часть тела изометрическими или

изотоническими позами, поможет сжигать там целлюлит. Обычно целлюлит начинает появляться у

женщин выше коленей, а затем распространяется по всему телу. Если вы не занимаетесь бегом, эти

мышцы растягиваются мало. Поэтому увеличение доступа обогащенной кислородом крови в эту

область поможет сжигать жировые клетки тем, кто страдает целлюлитом.

Что делать, если я перестану заниматься «Бо-дифлексом»? Как сохранить мотивацию?

Перестают заниматься время от времени все, в том числе и я сама. Смотришь на этих спортсменов и

думаешь: да они всегда так выглядели. Или: они же тренируются по десять раз на дню. Но должна

признаться, что даже после всех этих лет я по-прежнему время от времени нарушаю режим. Мне

хочется еще пару минут понежиться в постели или тут же взяться за какую-нибудь работу. А знаете, как

я сохраняю мотивацию? Я уже говорила об этом. Утром встаю, иду в ванную, снимаю ночную рубашку

и осматриваю себя со всех сторон, говоря: «Сегодня мне пора возобновить занятия, тянуть нет больше

времени». Вы ведь не хотите, чтобы вернулись те сантиметры, от которых избавились? Взгляд в зеркало

становится достаточной мотивацией для 99% из нас.

Вспомните о своем уровне энергии. Это очень похоже на бедность. Вы не всегда понимаете,

насколько бедны. Вы осознаете это, только разбогатев. То же самое происходит и с «Бодифлексом». Вы

и не понимаете, как плохо себя чувствовали, пока вам не стало хорошо. Мы просто привыкли к

постоянному чувству усталости и поиску отговорок: мол, у нас дети, муж, работа... Но ведь не все

устают. Тот, кто занимается «Бодифлексом», не принадлежит к их числу. Мы и не подозревали,

насколько плохо себя чувствовали, пока завеса усталости не спала с наших глаз и мы не заполнились

энергией. Мы узнаем наконец-то, что такое настоящая жизнь — энергичность, готовность к действиям, мотивированность. И мы понимаем, как плохо нам было раньше. Я знаю, что вы не хотите вернуться в

прежнее состояние. Пусть ваша любовь к жизни с энергией станет мотивом, который удержит вас на

этом пути.

Хотите снова сбросить пару сантиметров? Вот еще один способ получить мотивацию. Кроме

рассматривания себя в зеркале, найдите ту пару брюк, в которые вы не могли влезть до начала занятий

«Бодифлексом». Помните, как я советовала примерять их каждую неделю? А теперь вспомните, какими

свободными они были, когда вы только перестали заниматься? Если вы прекратите занятия и снова

каждую неделю будете их примерять, увидите, как они будут становиться все теснее и теснее. Это ли не

мотивация! Если хотите сбросить лишние сантиметры, продолжайте делать то, что вам помогает.

Почему «Бодифлекс» лучше остальных программ подходит пожилым?

С возрастом притяжение земли начинает безжалостно расправляться с нашим телом. Все

притягивается вниз, сворачивается и выворачивается, и мы остаемся с дряблым мешковатым телом. Как

с этим бороться? Журнал «Prevention» утверждает, что молодость — это обогащение организма

кислородом и гибкость. Но когда делаем упражнения, во время которых отрываемся от земли (бег,

прыжки), мы воздействуем на суставы от щиколоток до шеи. Удары о землю способствуют вредному

влиянию гравитации. Кроме того, бег и тому подобные занятия не предназначены для укрепления

отвисших ягодиц или дряблого живота. Лучше всего упражнения типа «Бодифлекса». «Бестолчковые»

упражнения не приводят к разрушению тонуса мышц. Кроме того, в основе всей программы глубокое

дыхание, которое увеличивает доступ кислорода в кровь и тем самым помогает нам сжигать жир и

сохранять суставы здоровыми. Простая растяжка в комбинации с глубоким дыханием дает

необходимую в пожилом возрасте гибкость, потому что это удлиняет мышцы.

Как «Бодифлекс» может изменить обмен веществ?

Главный смысл упражнений в том, чтобы достичь аэробного эффекта — увеличить содержание

кислорода в крови с помощью дыхания. Затем нужно направить эту кровь в те области, на которые мы

хотим воздействовать. Главное в том, что для достижения этой цели совсем не обязательно

выкладываться без остатка в спортивном зале. Нужно усилить кровообращение, стимулировать легкие, сердце и мышцы вокруг них. Ускорение метаболизма — это создание большего напряжения в теле. Вы

будете пыхтеть, дышать глубже и тяжелее, тем самым увеличивая доступ кислорода в кровь. При

высоком метаболизме наше тело может быстрее усваивать пищу. Если вы будете выполнять аэробные

упражнения каждый день, ваш обмен веществ постепенно ускорится. И если вы не прекратите занятий, он останется на высоком уровне.