дома, и в дороге. Я использую резиновый бинт (а комплекс упражнений занимает всего восемь минут) вместе с занятиями «Бодифлексом».

Очень важно определить силовое упражнение, которое подходит вам и которое вы сможете

выполнять регулярно. Нужно что-то делать, чтобы предохранить свои когти от неприятностей во второй

половине жизни.

Нужны ли вам еще какие-то занятия спортом, кроме «Бодифлекса»? Я считаю, что «Бодифлекс» —

это вполне достаточная программа для всех, кому меньше сорока. Но после сорока пора дополнять ее

силовыми упражнениями. Однако, если вы хотите стать культуристом или уже им стали, «Бодифлекс»

не для вас. Мы получаем скорее не тело культуриста, а танцора — без излишков жира, тонкое и гибкое, с четкими формами. По моему мнению, артист балета — это человек в самой лучшей физической

форме. Ведь все занятия спортом на самом деле состоят из движения, наклонов, растяжки и

дыхательных упражнений. Многие балетные танцоры используют пилатовскую систему глубокого

дыхания (она получила свое название от имени создавшего ее человека). Среди моих учеников было

несколько солистов театра балета в Хьюстоне, и они оценили «Бодифлекс» выше Пилата. Мой метод

гораздо лучше удлиняет мышцы, подтягивает их и увеличивает гибкость.

Так что правильно питайте свое тело, укрепляйте кости, и вы обнаружите, что «Бодифлекс» работает

как тот розовый кролик в рекламе «Energizer».

Глава 9. Картина здоровья

«Бодифлекс» не только для женщин. Бедняк, богач, нищий и вор, врач и юрист...

За последние пятнадцать лет я получила тысячи писем от людей, которым помог «Бодифлекс». Я бы

хотела прочитать их вместе с вами. Вы найдете рядом и мои фотографии с некоторыми из моих

пациентов — от знаменитостей до среднестатистических американцев.

«Дорогая госпожа Чайлдерс!

От всей души благодарю вас за то, что вы спасли меня от помешательства! "Бодифлекс" избавил

меня от стресса и 28 сантиметров всего за две недели!

Я познакомилась с программой в самые худшие времена своей жизни. Я ухаживала за матерью,

которая умирала от рака груди, воспитывала дочь и работала на нервной работе, требовавшей от меня

65—70 часов в неделю. Вынужденная делать все это одновременно я почувствовала, как у меня уходит

почва из-под ног. И именно тогда в моей жизни появился "Бодифлекс". Я все еще не могу поверить, что

эта программа сделала для меня — и всего за 15 минут в день! Все мои заботы, стрессы и тревоги

начали исчезать, и я ощутила в ,себе силы жить. У меня больше энергии, и я в хорошей физической

форме.

Теперь "Бодифлекс" стал для меня образом жизни, и я бы хотела, чтобы все могли понять, как это

прекрасно! Спасибо, Грир, за то, что вы поделились с людьми своей программой и сделали меня

счастливым человеком.

Искренне Ваша, Р.ДжунЯнг».

«Дорогая Грир!

Я хотела бы поделиться с вами тем, как ваша программа "Бодифлекс" повлияла на мою жизнь.

Благодаря вашим усилиям и бескорыстию я смогла подчинить себе ту область жизни, которая многие

годы была для меня источником разочарований. У меня никогда до сих пор не было уверенности в том, что я могу поддерживать фигуру такой, какой хочу. Каждый день я вставала и начинала беспокоиться, сколько и чего съесть, потом доводила себя до изнеможения в спортивном зале — а в результате

обнаруживала, что мой размер не уменьшился, а увеличился.

С тех пор как я начала делать "Бодифлекс", я стала тоньше, и люди считают меня стройной и

подтянутой. Я не только чувствую себя лучше, но и лучше выгляжу. И теперь я избавилась от синдрома

метания между упражнениями и диетой.

Грир, я никогда Вас не забуду, и я каждый день благодарю Бога за то, что мне выпала честь

познакомиться с Вами и "Бодифлексом".

Любящая Вас, Кэролин Ванзлоу».

«Дорогая Грир!

Когда я была ребенком, у меня был неисчерпаемый запас энергии. После пубертации мой

метаболизм замедлился настолько, что мне не хватало сил даже на повседневную жизнь... После

тридцати—сорока я стала спать до двенадцати часов в день и все равно не высыпалась. Я начала

отчаиваться и была постоянно в депрессии, а поэтому хотела спать еще больше. Мои любимые занятия

перестали приносить мне радость. Никакой энергии на что-то лишнее. Выходные проходили в

пассивном отдыхе, просто чтобы потом я могла работать в течение недели* Теперь, после того как я

месяц каждый день честно занималась "Бодифлексом", я снова ощущаю в себе массу энергии. Мне

снова как будто десять лет. Мне нужно не больше шести-семи часов в день для сна — глубокого и

восстанавливающего. Я просыпаюсь полная энергии, выполняю комплекс "Бодифлекса" и с радостью

начинаю рабочий день. Спасибо за то, что Вы разработали "Бодифлекс" и вернули мне мою жизнь.

Линда М. Оман Кларк».

«Дорогая Грир!