что это единственный случай, когда не имеет значения, верите вы в метод, нравится он вам или

наоборот. Программа работает, независимо от этого, потому что она имеет физическую основу.

Как я уже говорила много раз, всем нам надо с чего-то начинать. Мы не собираемся стать

высококлассными гимнастками. Мы не хотим быть спортсменами с мировым именем. Нам просто

нужно немного больше сил и энергии. Мы хотим хорошо выглядеть. Мы хотим быть в хорошей форме.

Мы хотим подтянуть свое тело и не носить на себе лишние двадцать, тридцать, сорок, пятьдесят

килограммов жира. Если вы раньше никогда не занимались спортом, особенно если вы в пожилом

возрасте, в первый день, возможно, вы не выдержите пятнадцати минут. Знаете, что нужно делать? То, что вы можете. Если вы можете заниматься в первый день только пять минут — ничего страшного.

Потому что на следующий день вы сможете потренироваться уже шесть минут. А два дня спустя время

возрастет до десяти минут. И так до четырнадцати, а потом и пятнадцати. У всех нас свой начальный

уровень. Только не нужно бояться начинать. Вот если вы не начнете ничего, тогда вам и нужно будет

бояться!

Многие люди страдают от определенных ограничений по состоянию здоровья — они сидят в

инвалидной коляске, лежат в постели, ходят на костылях. Они болеют артритом, фибромиалгией,

болезнью вируса Энштейна—Барра и т. д. и т. п. Если у вас тоже такие проблемы, пользуйтесь той же

идеей: можно делать все, что вы можете. Некоторые люди хотят, чтобы все мы вышли на улицу и

начали заниматься бегом — я же смотрю на них на экране телевизора и умираю от смеха. Все эти

тренажеры и беговые дорожки, сложнейшая аппаратура, которая разве что кофе не заваривает, —

просто анекдот. Многие из моих пациентов не могут даже поставить одну ногу перед другой, потому

что у них очень болят колени, щиколотки или спина.

Как я уже сказала, прелесть моей программы в том, что вы можете приспособить ее к своему уровню, каким бы он ни был. Вы можете быть опытным спортсменом или оправляющимся от болезни

пациентом. Если вы прикованы к постели, но хотите быть в лучшей форме и выглядеть лучше, до сих

пор у вас едва ли была такая возможность. А сейчас вы сможете делать маленькие шажки по

направлению к этой цели... Получите «добро» врача, а потом по чуть-чуть начинайте заниматься

каждый день. Чуть-чуть — это лучше, чем ничего. А если вы можете сделать немного сегодня, на

следующей неделе вы уже сможете сделать больше, потом — еще и еще больше, и у вас будет

получаться все лучше и лучше. Повторяю: с чего-то надо начинать. А без начала вы никуда не уедете.

Многие люди, страдающие от различных ограничений, звонят мне и говорят: «Я не могу заниматься

"Бодифлексом", потому что у меня болит спина (колено и т. п.)». А я отвечаю им: «Будьте

изобретательнее. Выполняйте упражнения на кровати. Если вы и этого не можете, ограничьтесь просто

дыханием. Само дыхание уже принесет вам огромную пользу — от увеличения энергии до укрепления

иммунитета. Когда вы окрепнете, возможно, вы сможете сделать следующий шаг и выполнить всего

одно упражнение. А через пару недель — еще одно».

Общее хорошее самочувствие и чудесная талия

Есть один вопрос, который всем вам следует себе задать: если вы будете продолжать жить жизнью, которую вы ведете сейчас, без всяких изменений, как вы думаете, через месяц будете ли вы чувствовать

себя и выглядеть лучше или хуже? Я думаю, вы уже знаете ответ на этот вопрос. Лучше вам точно не

будет, но может быть хуже.

Если вы не хотите делать «Бодифлекс» — ничего. Но если вы отказываетесь от этой программы, что

вы собираетесь делать взамен? Я считаю, что, если речь идет о здоровье, чем больше профилактических

мер, тем лучше. Альтернативная медицина развивается огромными скачками. Страховые компании

начали учитывать нетрадиционные методы лечения. А 40% людей уже видят в нетрадиционной

медицине возможную замену западной. Западная медицина больше не может закрывать глаза на

холистический способ заботы об организме. Слишком много проведено исследований и слишком много

получено доказательств, чтобы продолжать оспаривать его ценность.

Альтернативная медицина, частью которой я считаю «Бодифлекс», основана на холистическом

подходе и профилактике. Западные врачи обучаются лечению отдельных заболеваний. Они не знают о

том, что нужно побуждать людей к профилактическим мерам. И они не анализируют картину общего

состояния человека.

Я много говорю о тонкой талии и упругих бедрах, но на самом деле моя главная цель — помочь тем, кто занимается «Бодифлексом», достичь общего хорошего самочувствия. Я хочу помочь вам принять

все профилактические меры, а не ждать, пока вас поразит какое-то опасное заболевание, а потом ломать