свой вес. «Аэробика» — это увеличение доступа кислорода к телу с помощью дыхания. Того самого

вещества, которое сжигает жир. Так что, как видите, аэробный эффект не имеет с движением абсолютно

ничего общего. Его можно добиться сидя, стоя и даже лежа, если знать, как правильно дышать. С

помощью дыхания даже проще, нежели движения. Дело в том, что движение как раз и предназначено

для того, чтобы заставить ваш организм... что? Правильно, глубже дышать! А это значит — увеличивать

доступ кислорода в тело и получать аэробный эффект для того, чтобы... угадайте, что? Снова

правильно! Сжечь жировые отложения. Так что вы можете заставить себя глубже дышать с помощью

очень интенсивного движения или можете научиться дышать более эффективно и аэробно — в чем и

заключается метод «Бодифлекс».

Разница между жиром и дряблостью

Если вы действительно хотите выглядеть и чувствовать себя хорошо, простого сбрасывания веса или

излишков жира недостаточно. Люди постоянно подходят ко мне с вопросом: «Вы можете помочь мне

сбросить десять килограммов?» Ну да, я могу помочь вам сбросить десять килограммов. Но

действительно ли вы хотите именно этого? Я говорила со многими разочарованными людьми, которые

сбросили желаемый вес, но признавались, что выглядят хуже, чем прежде. Почему? Потому что их

бедра по-прежнему трясутся, живот выпячивается, а ягодицы дряблые. И они носят одежду все того же

размера. А потому, что не подтянули свои мягкие мышцы. В результате: кожа, которая висит

складками, руки, которые махают долгое время после того, как вы уже перестали махать, бедра,

которые все колышутся и колышутся, хотя вы уже давно остановились. Другими словами, сбрасывание

веса и возвращение себе хорошей физической формы — это совершенно разные вещи. Если вы будете

избавляться от жира в нужных местах и одновременно подтягивать эти области, только тогда вы

получите желаемый эффект.

Главная цель программы «Бодифлекс» — не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и

увеличение энергичности человека. У меня были пациенты, которые стали носить платья на два размера

меньше, но при этом не потеряли ни килограмма. Я работала с тысячами людей, которые были уверены, будто очень толсты. Но позанимавшись «Бодифлексом» и сбросив всего один-два килограмма, они

начинали носить одежду на несколько размеров меньше и выглядеть так, словно похудели килограммов

на двадцать. Все дело в том, что у них были вялые мышцы, а не лишний вес. Большинство людей не

видит между этим никакой разницы. Когда у женщины толстые ноги, например, она может решить, что

это жир, в то время как на самом деле это лишь вялые мышцы.

Вот что происходит с теми, кто по-настоящему страдает ожирением и потом сильно худеет. Когда

они были полными, их кожа достаточно хорошо натягивалась. С потерей жира кожа начинает

провисать, лишается эластичности, становясь похожей на резиновую ленту. Если ее растянуть, она

будет гладкой, а если отпустить — сморщится. Вот и другой пример: если надуть воздушный шар до

предела, он будет твердым и плотным. Но стоит выпустить из него воздух, как его оболочка сделается

мягкой и морщинистой.

Как и в случае с воздушным шаром, когда под кожей много жира, она плотная и тугая. Но когда вы

начинаете сжигать лишние жировые отложения и не подтягиваете одновременно с этим мышцы, они

становятся вялыми, кожа свисает складками, дрожат внутренняя и внешняя поверхности бедер, руки, живот и ягодицы.

К счастью, у этой истории может быть и лучший конец. «Бодифлекс» сжигает излишки жира

(увеличивая доступ кислорода в организм, вы можете усваивать или сжигать в восемнадцать раз больше

жира, чем во время неаэробных упражнений) и одновременно подтягивает мышцы с помощью

аэробного дыхания в комбинации с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами. В

конечном итоге вы избавляетесь не только от килограммов, но и от сантиметров. Результаты бывают

разными, но на основе собственных наблюдений я могу утверждать, что средний участник программы

худеет от 10 до 35 сантиметров в области живота, бедер и ног в течение первой недели. А потеря

сантиметров дает плотное, подтянутое тело — одним словом, спортивное. Спортивное же тело — залог

хорошего здоровья.

Расстаньтесь с весами

Я всегда говорю своим пациентам: «Выбрасывайте весы! Для меня не имеет значения, сколько вы

весите». Я стараюсь отучить их от таких мыслей: «Если я сброшу десять или двадцать килограммов, я

достигну желаемого», — потому что результат может оказаться очень далеким от их ожиданий. В

нашей стране слишком много говорят о похудании. Человек из-за этого попадает в порочный круг

истового голодания, перемежающегося с обжорством. К моей же программе питание не имеет