При идеализации отношений между людьми можем предложить вам использовать следующие способы «наступить» на значимые для вас отношения: @Стих в тему

Если ты с подругой лучшей Расплевалась навсегда И сказать ей не успела, Кто она такая есть,

Помирись пойди и больше

С ней не ссорься до тех пор,

Пока все, что накипело,

Ей не выскажешь в глаза!

Г Остер @Стих в тему (подражание Г Остеру)

Если ты за стол садишься И увидел муху в супе, Положи ее соседу – Он ведь мясо очень любит!

Но запомни очень твердо,

Что, когда ты опоздаешь,

Он тебе в тарелку плюнет,

Посморкается впридачу

И Раткин Как вы уже поняли, возможны разные варианты использования этого приема. Например, если вы патологически честны и осуждаете нечестных или необязательных людей, то попробуйте сами побывать в «их шкуре», причем с удовольствием То есть попробуйте с удовольствием соврать разочек-другой, или не выполнить свое обязательство Или даже украдите что-то простенькое (авторучку, скрепку и т. д.) у своего знакомого Но только легко, с удовольствием, без самоосуждения (или как получится, но без последующих самоосуждений)! Потом вам не нужно будет это делать – ведь вы честный человек, им и останетесь. Но у вас не будет оснований осуждать нечестных – ведь вы сами когда-то совершили что-то подобное Анекдот в тему Женщина у психиатра:

– Доктор, как я вам благодарна! Я ведь так страдала от клептомании. Бывает, украду какую-нибудь мелочь ненужную, и так мучаюсь, так мучаюсь! Совесть покоя не давала. Спасибо, доктор, вы меня спасли!

– У вас что, пропала тяга воровать?

– Да нет, просто теперь я краду то, что мне нужно, и совесть меня не мучает!

Учтите, что мы вовсе не призываем вас изменить свою систему ценностей на противоположную и вместо честного человека стать лжецом или вором, вовсе нет! Просто мы предлагаем разочек-другой попробовать сделать то, что вы считаете недопустимым. Тогда вам значительно легче будет допускать, что другие люди могут мыслить и поступать как-то иначе.

Понятно, что далеко не всегда существует возможность использовать этот прием, хотя иногда именно он дает самые быстрые результаты.

Однако если вы твердо решили, что он вам совсем не подходит, то попробуйте использовать следующий прием.

Смените исходную установку Еще один сильный прием, позволяющий перестать переживать, когда значимая для вас идея кем-то нарушается, – смена исходной предпосылки на какую-то иную, в результате чего у вас исчезнут основания для переживаний.

Например, у вас есть явно ошибочная идея о том, что все люди – разумные существа, и вы ждете от них осознанных поступков А они ведут себя самым диким образом, что вызывает у вас непонимание, негодование и другие столь же нерадостные эмоции. В результате клапан «Идеализация разумности» у вас открыт и переживания через него просто хлещут в «накопитель переживаний». Как же перекрыть этот клапан? Для этого можно сменить исходную установку на противоположную: люди – безумные существа, и это их естественное, природное состояние. Соответственно, от них не приходится ожидать нормальных (с вашей точки зрения) поступков Если вы сумеете так перестроить себя, то ваше настроение изменится коренным образом. Например, раньше при безумных поступках окружающих вы нервничали, а теперь совершенно спокойны: «Чего еще ждать о них, сумасшедших?» Если же они ведут себя нормально, то раньше вы принимали это как должное, а теперь это становится основанием для тихой радости: «Надо же, больные на голову, а ведут себя разумно!».

Вот еще пример. Вы очень цените отношения со своими родственниками, но в результате вынуждены отдавать им большую часть заработанных денег, что вызывает у вас немалые переживания (у вас явная идеализация отношений между людьми). Ваша исходная предпосылка в этом случае: «Я вынужден отдавать свои деньги неизвестно за что» Измените ее на другую: «На свои деньги я приобретаю хорошее отношение ко мне близких людей» Это очень выгодное вложение, поэтому у вас нет никаких оснований для переживаний. Но не забудьте, что не нужно ждать от них благодарности за вашу помощь (вы ведь просто делаете выгодную покупку), иначе они будут вынуждены еще раз разрушить вашу идеализацию отношений своей неблагодарностью.

Еще пример Вас постоянно раздражает ваш избыточный вес (рост, длина ног и т. д.)? Вы считаете, что у вас что-то не в порядке? Это ошибка, измените свою исходную установку. У вас прекрасный вес, а вот у остальных женщин, видимо, большие проблемы со здоровьем, поэтому они такие тощие Посочувствуйте им, больным. А вы здоровая и красивая!

Анекдот в тему Женщина встает на весы Ее муж спрашивает:

– Лишние килограммы есть?

– Ну что ты, милый! Просто при моем весе я должна быть сантиметров на десять повыше!