Д. Мортимер Мы не будем давать какие-либо оценки сексу, потому что это бессмысленно: все равно, что рассуждать о том, хорошо или плохо, когда светит солнце или идет дождь Это ни хорошо, ни плохо. Это есть. Это часть жизни, и далеко не худшая, по мнению большинства людей Хотите – пользуйтесь и радуйтесь Хотите – оставьте и забудьте Меняем свои мысли на позитив Мы часто ограничиваем или подавляем сексуальность своими убеждениями и установками. Сексуальный опыт во многом определяется нашим отношением к нему. Как правило, человеку бывает трудно осознать, какие именно установки определяют его сексуальную жизнь. Предлагаем вам изучить свое отношение к этому вопросу и заменить убеждения, мешающие вам быть сексуальным (сексуальной) и получать удовольствие от секса Негативная программа, установка Я не могу позволить себе флирт.

Я – несексуальная женщина

Я – несексуальный мужчина.

Я сексуально непривлекателен Я обязан(а) нравиться всем женщинам (мужчинам) Я не женственная.

Получать удовольствие от секса – плохо.

Секс – это бездуховное занятие.

Я стесняюсь своей сексуальности.

Если я не нравлюсь этому мужчине (этой женщине) – это ужасно!

С моим лицом (фигурой и пр.) нельзя быть сексуально привлекательным Я должен заслужить секс Бог не одобряет секс Я не могу удовлетворить своего партнера Я не могу расслабиться во время секса Самое главное в сексе – доставить удовольствие партнеру Долгосрочные отношения всегда становятся скучными Я не могу обсуждать сексуальные темы, не могу говорить о своих желаниях Мое тело несовершенно, им нельзя восхищаться.

Сексуальный опыт причиняет боль.

У меня неумеренные сексуальные потребности Я не могу открыто выражать себя в сексе. Это будет расценено как распущенность.

Я не могу быть инициатором сексуальных отношений У меня никогда не будет такого секса, как я хочу Мой партнер (партнерша) просто использует меня.

Я не могу отказывать, если меня склоняют к сексу Я боюсь секса.

Я должен (должна) иметь только одного сексуального партнера, иное недопустимо.

Секс возможен только после долгих платонических отношений Настоящий секс – это у других (у знакомых, в кино, в книгах), но не у меня.

В моем возрасте уже поздно думать о сексе (хотеть секса) Секс – это опасность (из-за венерических заболеваний, СПИДа, измен, извращений и т. д.) Возможная аффирмация, позитивная установка Все, что я хочу – прекрасно Я хочу флирта! Мой флирт – это искусство Я восхитительно флиртую!

Я восхитительна! Мужчины восхитительны! Секс восхитителен!

Я восхитителен! Женщины восхитительны! Секс восхитителен!

Я излучаю сексуальную энергию! О, как я сексуален!

Я нравлюсь себе, я наслаждаюсь собой! Я самодостаточна (самодостаточен) и горжусь этим!

Я – воплощение женственности!

Я просто создан(а) для секса! Получать удовольствие от секса – восхитительно!

Секс – это божественно! Творец одобряет секс в моей жизни!

Я радуюсь своей сексуальности! Я одобряю себя во всех своих проявлениях!

Я нравлюсь себе, я нравлюсь Творцу! Я прекрасен во всех проявлениях!

Мое лицо (моя фигура) – это моя изюминка!

Я притягиваю к себе секс, обо мне мечтают!

Бог одобряет секс! Бог создал секс! Бог радуется моей полноценной жизни!

Я самодостаточен в сексе, и это нравится моему партнеру!

Секс – это медитация, я растворяюсь в ней Секс создан для меня Я получаю удовольствие от секса и дарю радость любимому (любимой)!

У меня неиссякаемая сексуальная фантазия! Я всегда разная (разный)!

Я с удовольствием говорю о сексе, меня это возбуждает!

Мое тело создано именно таким, какое должно быть Я люблю свое тело!

Секс – это радость и легкость!

Я гармоничен (гармонична) во всех моих желаниях!

Я раскован(а) в сексе, и мне это нравится! Я позволяю людям думать, что угодно!

Я могу соблазнить легко и красиво!

Я хочу яркого секса Я действительно хочу яркого секса и получаю его!

Я дарю безусловную любовь и радость своему партнеру! Я щедрый и любящий человек!

Я отказываю легко и непринужденно, если считаю нужным.

Я радуюсь тому, что секс есть, я радуюсь своей сексуальности!

Я свободен (свободна) в своей жизни У меня много любви, я имею столько любимых, сколько считаю нужным Я занимаюсь сексом, когда чувствую порыв души и тела У меня – самый настоящий секс!

Мой возраст – самый лучший для секса!

У меня внутри покой и гармония. Мой секс всегда безопасен и гармоничен Анекдот в тему Пациент у сексопатолога:

– Спасибо доктор, за те таблетки, которые вы мне дали месяц назад Я себя чувствую на десять лет моложе – Замечательно. А как на это реагирует ваша жена?

– Не знаю. С тех пор я еще не был дома.

Задание Проанализируйте мысли о своей сексуальности Выявите имеющиеся там негативные установки, оказывающие влияние на ваше поведение, и запишите их в левый столбец таблицы В правый запишите положительные программы, отменяющие негативные установки Поработайте с положительными установками (см с.).### Негативная программа, установка Возможная Позитивная установка Послушаем, что скажет словомешалка Разговор с внутренним критиком – Какая ты сегодня красивая, Рита!

Рита (про себя): Ну вот! Я так и знала. Ему лишь бы посмеяться надо мной!