Думаю, что это идеализация своего внешнего вида Видимо, я не позволяю себе выглядеть хуже, чем другие женщины у нас в отделе Раньше, пока не было новой секретарши, я чувствовала себя неплохо, поскольку выгляжу я совсем прилично, но для своего возраста. А когда я оказалась рядом с этой новой девицей, так сразу поняла, что потеряла все основания для самоуважения. Понятно, что это ерунда и мне незачем тягаться с ней, но все же неприятно Нужно простить ее за ее молодость и красоту и себя за недовольство собой. Ведь в ее годы и я была не последней красавицей и, наверное, отравляла жизнь многим женщинам.

Конечно, я понимаю, что нельзя так переживать из-за прыща на щеке Не СПИД все-таки. Умом понимаю, а душой принять не могу.

Это явная идеализация моей внешности, но ведь так хочется выглядеть красивой! А вдруг это останется навсегда? (Кстати, такие мысли доводят меня каждый раз до холодного пота).

В общем, попробую полюбить себя с этим безобразием, хотя бы не нервничать и не прятаться от людей. Чем-то они заслужили это! Пусть теперь смотрят! А я буду пытаться успокоиться.

Отработка идеализации

Я прошу прощения у Высших Сил, у этой женщины и у себя самой за мои негативные эмоции Я знаю, что придаю своим идеализациям избыточное значение. Впредь я отказываюсь от своих переживаний по этим вопросам, и теперь буду к этому относиться значительно легче Я полностью беру на себя ответственность за эти эпизоды и за все мои эмоции Я благодарю Высшие силы за урок и внимательность ко мне! Я обязуюсь впредь не впадать в длительные переживания, оказавшись в подобной ситуации.

Я прошу прощения у Высших Сил и у себя самой за мои негативные эмоции. Я знаю, что придаю своим идеализациям избыточное значение Впредь я отказываюсь от своих переживаний по этим вопросам, и теперь буду к этому относиться значительно легче. Я полностью беру на себя ответственность за этот эпизод и за все мои эмоции Я благодарю Высшие силы за урок и внимательность ко мне! Я обязуюсь впредь не впадать в длительные переживания, оказавшись в подобной ситуации.

Задание

Если вы нашли у себя признаки идеализации красоты и внешности, сформулируйте ее несколькими характерными фразами или установками, желательно своими собственными – они нужны будут для избавления от этой идеализации.

Мои характерные мысли, относящиеся к идеализации духовности: _

Если я чего решил…

Идеализация цели Хочешь всего и сразу, а получаешь ничего и постепенно.

В Зверев

Мы все чего-то желаем Все мы чего-то хотим, куда-то стремимся, ставим перед собой различные цели и всячески пытаемся достичь их Цели бывают самые разные, например, сугубо материальные – купить машину, квартиру, дом, путевку, шубу, заработать определенную сумму денег и т. д. Цели могут лежать в сфере личной и общественной жизни – выйти замуж или развестись, наладить отношения или добиться благосклонности, познакомиться, найти работу, реализовать идею или проект, прославиться, занять какую-то должность и многое другое. Цели могут лежать в области личного развития и самосовершенствования – изучить английский язык, сбросить десять килограммов веса, получить образование или повысить квалификацию, добиться просветления и т. д и т. п. Количество целей, которые ставят перед собой люди, значительно превышает количество людей на Земле, поскольку каждый человек ставит перед собой в ходе жизни десятки, а то и тысячи больших и маленьких целей. И, что удивительно, большинство из них сбываются Мы как-то не задумываемся над этим, но вся наша жизнь есть непрерывный процесс перехода от одной цели к другой Даже не имеющий избыточных желаний человек примерно трижды в сутки ставит перед собой цель поесть и чаще всего находит способ ее реализовать В общем, вся наша жизнь есть процесс перехода от исполнения одного желания к другому, а то и к нескольким вместе. Если желание сбывается, мы слегка радуемся этому или воспринимаем эту ситуацию как должное. А если на пути к реализации цели у нас встречаются проблемы, то мы стараемся «продавить» ситуацию либо испытываем нерадостные эмоции по поводу того, что не все получается так, как хочется.

Внимание: идеализация цели Раз речь зашла о переживаниях, то, видимо, где-то нашла себе место очередная идеализация В данном случае мы будем рассматривать еще одну идеализацию – цели * Идеализация цели – ситуация, когда человек поставил перед собой какую-то цель и считает, что она обязательно должна быть реализована Соответственно, при возникновении препятствий на пути к исполнению его замыслов он испытывает длительные негативные переживания.