Психогигиена половой жизни – это раздел психогигиены, разрабатывающий правила и принципы взаимоотношений мужчины и женщины в интимных отношениях. Эти правила и принципы нацелены на гармонизацию сексуальных отношений, предупреждение дисгармоний, профилактику сексуальных расстройств. Психогигиена половой жизни предупреждает неврозы и нарушения развития личности. Правильное понимание вопросов половой жизни помогает преодолеть трудности, связанные с половым созреванием, и предотвращает различные половые расстройства.

Половая жизнь, половое партнерство включает доверительные личные отношения и половые акты, совершаемые по взаимному согласию. Такие отношения могут перерасти в так называемый «пробный» брак. Половые сношения рекомендуются и полезны, когда физические и душевные склонности влекут партнеров друг к другу. Нормальная половая жизнь благотворно действует на здоровье, работоспособность и долголетие человека. Половой акт является эффективным средством профилактики болезней. Регулярность половой жизни, диктуемая состоянием здоровья, конституцией, сезоном, возрастом, желанием, – важное условие здоровья и долголетия. Так, при активной половой жизни повышается уровень эстрогена у женщин и тестостерона у мужчин. Эти гормоны укрепляют мышечные клетки внутренних органов и стенок кровеносных сосудов, из-за этого снижается риск гипертонии, атеросклероза, а значит, инфарктов и инсультов.

Психогигиенические рекомендации подразумевают, что половой акт должен предваряться длительной эмоциональной подготовкой, приятным совместным времяпрепровождением и беседой, лаской и поцелуями, взаимной жаждой любви. Только при этом условии он принесет глубокое моральное и физическое удовлетворение. В половом акте мужчина и женщина щедро делятся энергией, и сильный подкрепляет более слабого.

Половой акт требует энергозатрат. Например, за 15 минут полового акта сжигается около 200 ккал. В процессе участвуют мышцы всего тела, что поддерживает их в тонусе. Во время возбуждения и полового акта учащается дыхание и сердцебиение, кровь быстрее бежит по сосудам, получает дополнительный кислород и «промывает» все органы. Ненужные вещества выходят вместе с потом. Серотонин и усиленная циркуляция крови в головном мозге активизируют его работу, повышается концентрация внимания, быстрота принятия решений. Половой акт обладает мощным антистрессорным действием. Полноценный оргазм влечет за собой глубокое успокоение и расслабление мышц.

Половой акт регулируется инстинктом спаривания. Без сексуального влечения любое, даже изощренное половое поведение обречено на неудачу.

Половое сближение начинается заблаговременно. Особенно это важно для женщины, так как стимулом ее половой активности являются, прежде всего, психологические факторы, а не физиологические. Уходя на работу, дайте знать жене, не обязательно словами, а ласковым прикосновением, поцелуем, тембром голоса, что вы ее любите и ждете снова встречи с нею. Насколько это важно для жены, вы оцените вечером. Дело в том, что утренняя ласка создает у женщин так называемый «синдром ожидания». В течение дня она мысленно возвращается к вам, создается психологический настрой, а вечером вам не потребуется значительных усилий для удовлетворения жены, и техника секса здесь будет играть второстепенную роль. В конечном итоге выигрываете вы, чувствуя себя сильным, полноценным мужчиной. Неудовлетворенными в половом отношении остаются женщины, обделенные теплом, лаской, вниманием мужчины. При этом следует все же помнить, что «природным застрельщиком» полового акта является женщина, а не мужчина.

Половой акт включает три основные стадии: предварительные ласки, сам процесс совокупления и заключительные ласки. Длительность каждой из стадий у мужчин и женщин различна, и более того, по времени они также часто не совпадают. Мужчина возбуждается значительно быстрее, чем женщина, и если интимное сближение начинается сразу с полового акта, то, когда мужчина уже иссякнет, женщина только начнет возбуждаться.