Психогигиена половой жизни в предстарческом (пожилом) и старческом возрасте должна учитывать следующие моменты. Половую жизнь мужчин и женщин в поздних возрастных периодах следует считать нормальным, физиологически оправданным явлением. Половая активность в эти периоды не должна служить источником каких-либо проблем. Все предрассудки насчет количественного «лимита» половых сношений не имеют ни малейшего основания. И в старческом возрасте абсолютных запретов в отношении половой жизни не существует. Пожилые люди должны знать, что половая жизнь не оказывает отрицательного влияния на их здоровье. Противопоказанием к ней являются лишь такие соматические заболевания, при которых опасны физические нагрузки.

Возрастная психогигиена – раздел психогигиены, разрабатывающий меры по сохранению и укреплению психического здоровья людей с учетом психофизиологических особенностей, свойственных различным возрастным группам. Поскольку общепринятой периодизации возраста не существует, мы воспользуемся собственным вариантом, весьма близким классификации ВОЗ 1963 г. В основу периодизации было положено представление о качественных особенностях психики и специфических признаках психического здоровья на каждом возрастном этапе. Итак, жизнь человека (онтогенез) делится на следующие периоды:

1. Перинатальный (внутриутробный период, роды и период новорожденности – первые 7–10 дней).

2. Младенческий (грудной) возраст (до 1 года).

3. Ранний детский возраст (1–3 года).

4. Дошкольный возраст, дошкольное детство (3–7 лет).

5. Младший школьный возраст, старшее детство (7–10 лет).

6. Подростковый возраст (10–15 лет); его подразделяют на раннеподростковый (10–12) и позднеподростковый (12–15 лет).

7. Юношеский возраст (15–20 лет); его подразделяют на раннюю юность (15–17) и позднюю юность (17–20).

8. Период ранней взрослости, или молодости (20–30 лет).

9. Период средней взрослости (30–45 лет).

10. Период поздней взрослости (45–60 лет).

11. Пожилой возраст (60–75 лет).

12. Преклонный возраст (75–90 лет).

13. Долгожительство (свыше 90 лет).

Рассмотрим основные психогигиенические факторы и рекомендации применительно к возрастным группам.

Перинатальная психогигиена (внутриутробный период, роды и период новорожденности)

Психическое здоровье будущего ребенка закладывается до его зачатия и зависит от степени совпадения психологических установок матери и отца. Оптимальной для ребенка является ситуация плановой беременности в результате предварительной договоренности и согласия будущих родителей. Ребенок, желанный для обоих родителей, обретает «режим наибольшего благоприятствования». Разумеется, при этом имеется в виду, что будущие родители состоят в браке и проживают совместно. Только в таких условиях психологическая составляющая гестационной доминанты будущей матери будет однозначно позитивной и устойчивой, что обеспечит благоприятное протекание всего перинатального периода. Беременная должна исключить употребление наркотиков, прием лекарств и биологически активных добавок. Она должна предпринять все возможные меры для защиты от инфекционных заболеваний. Первая беременность в возрасте свыше 30 лет чревата осложнениями, которые могут повлиять на здоровье ребенка. Заболевания женской половой сферы необходимо излечить до наступления беременности. На всем протяжении беременности будущая мать должна быть защищена от стрессов, переутомления, конфликтов и ссор. На 7-м месяце жизни плода он обретает слух и начинает реагировать на невербальные (эмоциональные) компоненты речи. Беременная может разговаривать с будущим ребенком и «давать ему слушать» релаксирующую музыку. Большое значение для здоровья имеет соответствие пола ребенка ожиданиям родителей. Правильная психологическая подготовка к родам позволяет свести к минимуму родовой стресс и патологию родов. Будущую мать необходимо всесторонне подготовить к грудному вскармливанию. Недостаточный вес ребенка при рождении (менее 2,3 кг) является фактором риска в отношении психического здоровья (за исключением рождения близнецов). Чем раньше начинается физическое и психологическое взаимодействие матери и ребенка после родов, тем лучше для ребенка.

Психогигиена младенческого возраста (до 1 года)