Отношения с собой всегда состоят из трех этих составляющих и их баланса. Конечно, подробнее хочется разобраться с самооценкой: обычно именно это слабое звено. Если у человека отношение к собственной личности уничижительное, хоть и тщательно скрываемое, он постоянно испытывает чувство вины, стыда за то, что он не такой, каким хотел бы себя видеть. Его постоянно сопровождает чувство долга перед кем-то или чем-то, чувство незавершенности. Чувство стыда проявляется в том, что по отношению к окружающим этот человек видит себя какой-то ошибкой.

Почувствуйте разницу: если чувство вины – то это «я ошибся», а если стыдно, то это «я ошибка».

Очень часто чувство вины и стыда путают. Когда эти эмоции превалируют при взаимоотношениях, понятно, что у человека низкая самооценка. Он может заниматься бесконечным самобичеванием и из-за этого страдать психозами, неврозами, служить другим, не очерчивать свои границы. И это, конечно, приводит к тому, что не складываются, не получаются гармоничные отношения. Зато прекрасно складываются другие – достаточно мучительные и токсичные, но позволяющие снова и снова страдать, как «прописано» в базовой самооценке.

Человек с низкой самооценкой либо подстраивается под других людей, либо начинает заставлять других подстраиваться под свое видение, под свои требования, тем самым становясь агрессором.

Все люди с низкой самооценкой всегда участвуют в драматическом треугольнике: агрессор – спасатель – жертва. Но как только вы занимаете любую из этих ролей, вы автоматически вступаете в драматический треугольник, а значит, все неизбежно закончится драмой. Это тоже важно понимать, выстраивая шаг за шагом отношения с собой.

Вы спросите: что же тогда делать?

Первый шаг – это, конечно же, самодиагностика. Вы должны прямо задать себе вопросы: Как я отношусь к своему телу? Знаю ли я его потребности? Напитываю ли я его полезной пищей, или я постоянно заедаю, запиваю (выпиваю), недосыпаю, держу тело в стрессе, не ухаживаю за ним? У тела есть множество потребностей. Физические – это сон, еда, секс, безопасность, какая-то спортивная активность, потому что телу нужно движение. Если нет движения, возникает множество проблем с сосудами, позвоночником, лимфой, суставами; появляются мигрени, остеохондроз и многое другое. Тело должно получать качественные воздух, воду, еду, сон в необходимом количестве. Кому-то достаточно четырех часов сна для бодрости, а кому-то и десяти мало. Здесь нет нормы – для каждого она своя. При балансе и правильном подходе к еде, спорту, отдыху есть бодрость, приятные ощущения в теле, нет болей и серьезных заболеваний. Иммунитет высокий; нет лишнего веса и проблем с кожей, волосами и ногтями.

Шаг второй – выстраивание отношений с телом, постоянный мониторинг. Оценивание, насколько вы его чувствуете. Например, очень часто тело дает «хозяину» сигнал выпить воды. Тогда он, неверно истолковав послание, идет навести кружку чая или кофе, или пьет пакетированный сок, или, что еще хуже, просто ест, а организм остается обезвоженным, его потребность не удовлетворена. Как следствие – камни в почках, запоры и множество других заболеваний, потому что человек не чувствует жажды, его организм не «промывается», множество токсинов остаются внутри и не выводятся. Или, например, утром телу хочется кефирчика, а человек кормит его тем, что есть, например вчерашней гречкой, бутербродом с колбасой, заглатывает кофе вообще без завтрака, тем самым игнорируя потребности тела. Не слышащий свое тело всегда платит бóльшую цену, не сразу, но платит, а пока живет, беря в долг у своего еще здорового тела. Это такие люди говорят: пью, курю, живу на кофе – и ничего! Но до поры до времени…

Если в пище нет необходимых микроэлементов, начинают ломаться какие-то важные системы внутри, разрушается обмен веществ и иммунитет. Если мы едим пищу, которую организм не хочет, он начинает ее откладывать, копятся токсины, запускается преждевременное старение, и, естественно, идет снижение гормонального фона, либидо. Как следствие, ухудшаются отношения с людьми, с которыми были выстроены эротические отношения, – какой уж тут флирт, когда организм спасается и выживает? Самооценка тоже ухудшается, а если ко всему этому добавляется постоянное состояние стресса, например на работе, это ведет к адреналиновой форме отравления, а значит, у человека живот нарастает подушкой безопасности – жиром. Зона чуть выше талии обрастает жировой прослойкой, таз становится неподвижным, позвонки срастаются. Появляется множество проблем «на пустом месте», а все потому, что мы не слышим потребности тела.