Сегодня считается знаковым исследование, которое провел специалист по психологии среды Роджер Ульрих. Оно было опубликовано в журнале Science в 1984 году, и его результаты продемонстрировали целебную силу растений. Ульрих со своей командой были одними из первых, кто использовал такие стандарты современных медицинских исследований, как экспериментальный контроль и количественное измерение состояния здоровья, чтобы выяснить, может ли вид из окна на сад ускорить восстановление после операции. Не забывайте, это был 1984 год, когда в чартах были песни в духе Karma Chameleon, с тех пор и наука, и музыка прошли долгий путь.

Группа исследователей изучила медицинские карты людей, которые восстанавливались после операции на желчном пузыре в одной из больниц штата Пенсильвания. У некоторых пациентов был вид из окна на зеленый сквер, у других – на кирпичную стену. Принимая во внимание все остальные факторы, ученые пришли к выводу, что пациенты, которые могли смотреть на деревья, выздоравливали в среднем на один день быстрее. Им требовалось значительно меньше обезболивающих, чем пациентам, смотрящим на стену; а также у них было меньше послеоперационных осложнений. Так что надеюсь, что при планировке и дизайне больниц в будущем будут учитывать фактор не только естественного освещения, но и природы.

Вы можете сказать: «Ну прекрасно, доктор. Значит, у меня должен быть вид на парк, а не на дом напротив. Знаете, было бы неплохо!»

Хорошая новость в том, что в 1993 году Ульрих провел еще одно исследование – в университетской больнице Уппсалы, в Швеции. На этот раз перед глазами 160 пациентов, которые перенесли операцию на сердце и находились в палате интенсивной терапии, были шесть разных изображений – большая фотография ручья, текущего среди деревьев, большая фотография темного леса, пустая стена, белое полотнище и одна из двух картин абстрактной живописи. Исследование показало, что пациенты, созерцавшие изображение ручья и деревьев, испытывали меньшую тревожность и нуждались в меньшем количестве сильных болеутоляющих, чем те пациенты, кто видел перед собой темный лес, абстрактное искусство, пустую стену или белое полотнище.

Проясним одну вещь. Взгляд на картину с деревьями у ручья не лечит рак. Однако уже проведены убедительные исследования, показывающие, что присутствие таких картин может снизить уровень стресса и боли. А поскольку стресс негативно воздействует на нашу иммунную систему, можно пожинать полезные для здоровья и благополучия плоды, наблюдая за садом (простите, не удержался от каламбура).

К этому выводу можно прийти и менее научным путем: просто зайти в Instagram и узнать, что там более 3,2 миллиона постов с хэштегом #plantsmakepeoplehappy (растения делают людей счастливыми). Существует много причин, по которым наличие комнатных растений дома делает нас счастливыми. Исследования показывают, что многие растения могут очищать воздух, которым мы дышим. Среди них хлорофитум, нефролепис, фикусы. Уход за растениями снижает стресс и повышает настроение, поскольку он позволяет вам сосредоточиться на чем-то природном вместо экрана – и, кроме того, вы можете видеть плоды своих усилий, когда растения цветут. Поэтому не важно, пишете ли вы об этом в Instagram или нет, – ваши комнатные растения делают для вас гораздо больше, чем просто озеленяют и облагораживают жилище.

А еще они являются беспроигрышным вариантом для усиления хюгге дома. Однако помните, что в саду должны быть разные растения. На большой открытый газон смотреть скучно, и он не в стиле хюгге. Снаружи дома действуют те же правила, что и внутри.

СОВЕТЫ ПО ДИЗАЙНУ СЧАСТЬЯ ИСПОЛЬЗУЕМ ЗЕЛЕНУЮ ЗОНУ ПО МАКСИМУМУ

Ощущение хюгге можно создавать где угодно – как внутри дома, так и снаружи. В идеале для разных занятий нужно разное пространство. И одно из занятий, разумеется, – это время хюгге в пространстве хюгге в вашем саду.

Это верно также для городов и улиц. Если при прогулке вы видите все на километр вперед, гулять не так интересно, как на кривых улочках европейских городов, сохранившихся еще со Средних веков. Извилистые пути за каждым углом обещают новое открытие. То же самое касается и садов. Если вы сможете создать небольшие пространства, по которым интересно ходить, там будет больше хюгге. Хорошо бы сделать маленькие уютные уголки, где будет царить атмосфера хюгге. В зависимости от бюджета и размера вашего сада существует множество вариантов – от строительства стен и посадки деревьев или живых изгородей до таких временных конструкций, как декоративные шпалеры или перголы.

Если у вас есть терраса со столом и несколькими стульями, вы можете «хюггефицировать» ее, окружив комнатными растениями в горшках, чтобы создать ощущение защищенного пространства. Это также может быть способом создания правильного микроклимата для вашего хюгге-пространства. В таком месте вы с удовольствием проведете пару часов с книгой на коленях и ногами на столе.